Inositol

Ce supplément populaire stimule les performances du cerveau et a un effet positif sur l'humeur et le bien-être. Qu'est-ce que l'inositol et quelles sont ses fonctions importantes dans notre corps?

L'inositol (ou inositol) est une substance semblable à une vitamine, qui appartient chimiquement au groupe des alcools, mais qui n'a rien à voir avec l'éthanol, un stimulant alcoolisé. L'inositol est produit dans les reins et d'autres organes et est présent dans tout le corps. On en trouve des concentrations particulièrement élevées dans le cerveau, le cœur et les muscles. On distingue neuf formes ou isomères de l'inositol. Ils ont tous la même structure, mais se distinguent par la disposition spatiale de leurs atomes. Les principaux isomères sont le myo-inositol (MYO) et le D-chiro-inositol (DCI). Dans les aliments végétaux, l'inositol est présent sous forme d'acide phytique, principalement dans les enveloppes périphériques et les germes des grains de céréales, des graines oléagineuses et des légumineuses. L'acide phytique étant considéré comme un anti-nutriment pouvant inhiber l'absorption des minéraux dans l'intestin, les aliments contenant de l'acide phytique sont souvent évités. Selon une étude de l'Université Sapienza de Rome, l'alimentation pauvre en fibres actuellement en vigueur a pour conséquence de négliger les précieuses sources d'inositol.

L'inositol est un composant essentiel de nos membranes cellulaires, qui protègent nos cellules et leur confèrent leur stabilité. Il est également indispensable à une transmission intacte des signaux entre les cellules. Celle-ci joue un rôle important pour nos performances intellectuelles : l'inositol agit comme un messager qui transmet les informations entre les cellules cérébrales, de sorte qu'elles arrivent là où elles doivent arriver. Le processus intellectuel global est ainsi amélioré. En outre, l'inositol peut avoir une certaine utilité comme anxiolytique dans le traitement des états d'anxiété et des troubles paniques. Dans une étude, les personnes souffrant d'un trouble panique et auxquelles on a administré de l'inositol ont eu moins d'attaques de panique que les patients prenant un médicament contre l'anxiété.

[quote]L'inositol peut aider notre corps à faire face aux symptômes du stress, améliorer la résistance physique et mentale et contribuer à un traitement efficace des irrégularités du cycle menstruel.[/quote]

L'inositol est utilisé pour traiter le trouble hormonal le plus fréquent chez les femmes en âge de procréer - le SPCO (syndrome des ovaires polykystiques). Ce trouble est souvent associé à une résistance à l'insuline, au diabète de type 2, à l'obésité, à l'acné ainsi qu'à l'absence d'ovulation et est souvent à l'origine de l'infertilité. Les scientifiques ont découvert que l'inositol est capable de favoriser l'ovulation, d'améliorer la qualité des ovules et de réguler le cycle menstruel. Mais les femmes ne sont pas les seules à pouvoir bénéficier de l'inositol dans ce contexte. Une étude a montré que l'administration d'inositol augmente le nombre total et la mobilité des spermatozoïdes chez les hommes souffrant d'infertilité idiopathique (dont la cause n'est pas claire). Il peut également y avoir une amélioration en cas de troubles métaboliques.

Même si le mécanisme d'action biochimique de l'inositol n'a pas encore été étudié en détail, des études montrent que la prise de myo-inositol peut améliorer les symptômes associés à la résistance à l'insuline et aux maladies qui y sont liées. En cas de résistance à l'insuline, le glucose ne peut plus pénétrer suffisamment dans les cellules, car celles-ci réagissent mal à l'insuline et le taux de glucose sanguin augmente. L'inositol sensibilise les cellules à l'insuline et favorise l'absorption du glucose par les cellules musculaires squelettiques. En cas de diabète de type 2, le myo-inositol et le D-chiro-inositol sont capables de réduire significativement la glycémie et l'hémoglobine glycolysée, comme l'ont montré des études scientifiques. En outre, le taux de lipides sanguins et la tension artérielle sont influencés positivement - et ce, sans effets secondaires.
[poll]
Vous apprendrez ici ce à quoi il faut faire attention en prenant de l'inositol.

• Les meilleures sources alimentaires d'inositol sont : agrumes, haricots, céréales complètes, noix, légumes vertes, légumineuses germées, flocons d'avoine et son d'avoine, poivrons, tomates, pommes de terre, asperges, beurre de cacahuètes, lait de coco, huile de noix de coco, poires, bananes, pêches. L'inositol est certes également présent dans les produits d'origine animale comme les œufs et la viande de bœuf, mais en très faible quantité.
• Il convient de noter qu'une alimentation riche en sucre réduit la biodisponibilité de l'inositol et inhibe son absorption.
• Comme complément alimentaire, l'inositol est disponible sous forme de poudre pure et de capsules. Contrairement aux aliments contenant de l'inositol, les compléments alimentaires se caractérisent par une biodisponibilité élevée et un dosage précis.
• La poudre d'inositol est soluble dans l'eau et peut également être dissoute dans du jus ou du lait. La teneur en inositol varie d'un produit à l'autre et peut être facilement adaptée individuellement.
• L'utilisation se fait conformément à la notice d'emballage correspondante ou sur recommandation de votre médecin. En règle générale, l'inositol est pris une fois par jour avant le petit-déjeuner.
• En cas de SOPK, la dose recommandée est de 200 à 2000 mg d'inositol deux fois par jour. Il convient également de prendre de l'acide folique en complément. Contre les crises de panique, on consomme 12 à 18 g d'inositol par jour.
• Commencez par la dose la plus faible indiquée par le fabricant et, le cas échéant, augmentez-la progressivement si l'effet souhaité ne se produit pas.
• La prise d'inositol ayant été observée pendant une période maximale d'un an dans le cadre d'études, on ne connaît pas les effets d'une prise au-delà de cette période.
• Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin avant de les prendre. L'inositol peut interagir avec les médicaments pris pour traiter le diabète, la résistance à l'insuline ou pour réduire le taux de cholestérol. Les femmes enceintes et allaitantes doivent également impérativement consulter leur médecin.