Ces valeurs qui comptent pour votre cœur

Qu'est-ce que la pression artérielle systolique et diastolique ?

La pression artérielle est un paramètre de santé central qui se compose de deux valeurs : la pression artérielle systolique et diastolique. Ces valeurs sont mesurées en millimètres de mercure (mmHg) et renseignent sur la pression dans les vaisseaux sanguins pendant les différentes phases du cycle cardiaque.

La valeur systolique décrit la pression dans les artères lorsque le cœur se contracte et pompe le sang avec force dans les vaisseaux. Dans cette phase appelée systole, les parois artérielles se dilatent brièvement, ce qui correspond à la valeur de pression artérielle la plus élevée. La valeur diastolique, en revanche, mesure la pression dans les artères lorsque le cœur se relâche et se remplit à nouveau de sang - la diastole. Dans cette phase, la pression dans les vaisseaux est à son niveau le plus bas.

Les deux mesures sont importantes pour évaluer l'état de la pression artérielle et identifier les risques potentiels pour la santé. Bien que la pression artérielle systolique reçoive souvent plus d'attention, les changements de la pression artérielle diastolique sont également significatifs.

Quelles valeurs de pression artérielle sont normales ?

La pression artérielle est généralement normale lorsque la valeur systolique est inférieure à 130 mmHg et la valeur diastolique inférieure à 85 mmHg. Cela décrit un état sain du système circulatoire, même si les valeurs mesurées peuvent légèrement fluctuer en fonction d'événements actuels comme le stress ou l'effort physique.

Il existe également la classification "pression artérielle normale-haute", où la valeur systolique est inférieure à 140 mmHg et la valeur diastolique inférieure à 90 mmHg. Cet état est considéré comme limite et peut nécessiter une surveillance. Des valeurs de pression artérielle inférieures à 100/60 mmHg indiquent une pression artérielle basse, qui ne cause cependant pas toujours des troubles. Dans certains cas, des symptômes comme des vertiges, des maux de tête ou de la fatigue peuvent apparaître, mais dans la plupart des cas, une pression artérielle basse n'a pas de conséquences sur la santé tant qu'il n'y a pas d'autres causes.

La pression artérielle varie selon le groupe d'âge. Chez les personnes âgées, les valeurs normales sont généralement un peu plus élevées, tandis que chez les jeunes adultes et les enfants, des valeurs normales plus basses sont courantes. Un contrôle régulier de la pression artérielle est donc nécessaire, en tenant compte également de l'âge et du mode de vie.

Une pression artérielle basse est-elle dangereuse ?

Une pression artérielle basse, également appelée hypotension, n'est pas toujours dangereuse, mais peut entraîner des problèmes de santé chez certaines personnes. Une pression artérielle inférieure à 100/60 mmHg est considérée comme trop basse. Dans la plupart des cas, cependant, elle ne se manifeste pas par des symptômes évidents.

Si des troubles apparaissent, ils peuvent être variés et vont des vertiges, de la fatigue et des troubles de la concentration jusqu'à l'essoufflement, des mains et des pieds froids ainsi que des maux de tête. La cause est souvent une mauvaise circulation sanguine qui conduit à un apport insuffisant en oxygène aux organes vitaux.

Les personnes particulièrement touchées sont les jeunes femmes minces, chez qui il s'agit souvent d'une forme bénigne d'hypotension. Dans de nombreux cas, on ne trouve pas de cause précise à la pression artérielle basse. Parfois, une maladie sous-jacente comme une hypothyroïdie ou des problèmes cardiaques peut en être la cause. Certains médicaments ou une forte perte de liquide peuvent également faire baisser la pression artérielle.

Dans certains cas, une pression artérielle basse survient dans des situations particulières, par exemple lorsqu'on se lève rapidement d'une position assise ou couchée, ce qu'on appelle l'hypotension orthostatique. Cette chute de pression artérielle peut entraîner des vertiges voire des évanouissements, surtout chez les personnes âgées, et augmenter le risque de chute. L'hypotension postprandiale, c'est-à-dire la chute de pression artérielle après les repas, peut également provoquer des vertiges et des étourdissements chez les personnes âgées. Cela signifie qu'après un repas, la pression artérielle peut baisser en raison de la redistribution du sang pour la digestion.

Quelles maladies a-t-on souvent en cas de pression artérielle élevée ?

Une pression artérielle élevée persistante peut entraîner divers problèmes de santé. Si la pression dans les artères est constamment trop élevée, les vaisseaux sont surchargés, ce qui peut conduire à une série de maladies graves. Le cœur et les reins sont particulièrement touchés.

Parmi les maladies consécutives les plus fréquentes figurent les maladies cardiovasculaires comme la maladie coronarienne, où les vaisseaux coronaires se rétrécissent en raison de dépôts, et l'insuffisance cardiaque, également appelée faiblesse cardiaque. Ces maladies peuvent entraîner des symptômes comme l'essoufflement et l'enflure des jambes. De plus, l'hypertension peut conduire à des troubles du rythme cardiaque comme la fibrillation auriculaire, qui à leur tour augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral.

Une complication fréquente d'une pression artérielle constamment élevée est l'artériosclérose, un durcissement et un rétrécissement des artères, qui peut conduire à une mauvaise circulation sanguine et finalement à un accident vasculaire cérébral ou à une crise cardiaque. Les reins sont également touchés, car l'hypertension endommage les vaisseaux rénaux, ce qui peut conduire à une insuffisance rénale.

Le surpoids, une alimentation riche en sel, le manque d'exercice et le tabagisme sont d'importants facteurs de risque qui favorisent le développement de l'hypertension et augmentent ainsi la probabilité de maladies consécutives. Dans certains cas, une prédisposition familiale peut également jouer un rôle, de même que certains troubles hormonaux ou maladies rénales, qui peuvent conduire à une hypertension secondaire.

L'exercice physique peut-il réduire la pression artérielle ?

L'exercice physique peut efficacement réduire la pression artérielle, en particulier grâce à des sports d'endurance réguliers comme la course à pied, la natation ou le vélo. Ces activités favorisent la circulation sanguine, renforcent le système cardiovasculaire et rendent les vaisseaux sanguins plus élastiques.

Il est cependant important d'augmenter progressivement l'entraînement. Un entraînement trop intensif peut augmenter temporairement la pression artérielle, car le système circulatoire a besoin de plus de sang. C'est pourquoi le pouls et la respiration devraient être nettement augmentés, sans pour autant que l'on se sente complètement épuisé. En cas de valeurs de pression artérielle élevées supérieures à 160/95 mmHg, un examen médical devrait être effectué avant de pratiquer un sport. Dans de tels cas, il peut être nécessaire d'envisager d'abord un traitement médicamenteux. En outre, un examen médical, en particulier un ECG d'effort, est recommandé avant de commencer l'entraînement.

Pour débuter, les sports qui ménagent les articulations comme la marche et la marche nordique conviennent bien. Le vélo et la natation sont également de bonnes alternatives. Si vous aimez courir ou danser, ces activités peuvent également contribuer à améliorer la pression artérielle. Un entraînement de force modéré peut également être utile, mais vous devriez faire attention à l'intensité et, le cas échéant, vous faire conseiller par un professionnel.

Évaluation de la pression artérielle : quand devrais-je consulter un médecin ?

Si votre pression artérielle est de 180/120 mmHg ou plus, vous devriez consulter immédiatement un médecin, car cette pression extrêmement élevée peut conduire à de graves problèmes de santé. Des symptômes comme l'essoufflement, des douleurs thoraciques, des douleurs dorsales, des sensations d'engourdissement dans les jambes, des troubles de la vision ou de la parole indiquent une situation potentiellement mortelle. Dans ce cas, un traitement médical immédiat est nécessaire pour éviter des dommages aux organes.

Même avec des valeurs de pression artérielle inférieures à 90/60 mmHg, un médecin devrait être consulté, car une pression artérielle basse peut entraîner des vertiges, une faiblesse et des évanouissements. Si vous faites partie des groupes à risque pour l'hypertension, vous devriez faire mesurer régulièrement votre pression artérielle. Des valeurs supérieures à 140/90 mmHg, surtout lors de mesures répétées, nécessitent un examen médical. Chez les personnes de plus de 80 ans, des valeurs de pression artérielle à partir de 160/90 mmHg sont considérées comme nécessitant un traitement.

Comment mesurer correctement votre pression artérielle : conseils utiles

• Mesurez toujours la pression artérielle à la même heure, le matin et le soir. Vous vous assurez ainsi que les fluctuations au cours de la journée, causées par le rythme naturel du corps, ne faussent pas le résultat.
• Si vous prenez des médicaments pour faire baisser la pression artérielle, vous devriez mesurer la pression artérielle avant de les prendre. Vous obtenez ainsi une valeur de pression artérielle non perturbée, avant que les médicaments ne déploient leur effet.
• Veillez à vous reposer au moins cinq minutes avant la mesure. L'activité physique, le stress ou l'excitation peuvent faire monter temporairement la pression artérielle et ainsi fausser les résultats.
• Asseyez-vous sur une chaise confortable, appuyez-vous contre le dossier et posez les pieds à plat sur le sol. Ne croisez pas les jambes, car cela peut influencer la pression artérielle.
• Le bras sur lequel la mesure est effectuée doit se trouver à hauteur du cœur. Il doit être complètement détendu et libre, sans que des vêtements serrés n'entravent le flux sanguin. Une taille de brassard incorrecte peut fausser la mesure, demandez donc conseil lors de l'achat.
• Ne buvez pas de café ou de thé juste avant la mesure et ne fumez pas. La caféine et la nicotine peuvent augmenter la pression artérielle et fausser le résultat de la mesure.
• Pour augmenter la précision, mesurez la pression artérielle deux fois à au moins une minute d'intervalle. La deuxième valeur est généralement un peu plus basse et devrait être notée.
• Veillez à un environnement calme et évitez les bruits comme la télévision ou la musique, car ceux-ci peuvent perturber la concentration et légèrement influencer la pression artérielle. Effectuez la mesure de la pression artérielle dans le calme, car un rythme cardiaque régulier est important. Les patients souffrant d'hypertension et d'un muscle cardiaque affaibli devraient savoir que des hormones comme l'aldostérone peuvent modifier la pression artérielle à long terme.
• Si votre pression artérielle est régulièrement de 135/85 mmHg ou plus, mesurez-la quotidiennement et notez les résultats. Vous pouvez ainsi observer les changements et en discuter avec votre médecin.
• Pas de panique en cas de valeurs élevées. Une valeur élevée ponctuelle n'est pas encore un diagnostic définitif d'hypertension. Si votre pression artérielle est supérieure à la valeur normale, n'hésitez pas à la faire mesurer à nouveau. Des mesures régulières et une visite chez le médecin pour évaluer les résultats sont nécessaires.

Une pression artérielle normale est essentielle pour la santé et le bien-être général. Un mode de vie sain, des contrôles réguliers et, si nécessaire, un traitement approprié peuvent prévenir l'hypertension ou la traiter avec succès.