La fatigue et l'épuisement peuvent être à l'origine de cette situation

Quel est le lien entre les baisses de performance, la difficulté à se concentrer, la pâleur et l'augmentation de la sensibilité aux infections ? Ce sont les symptômes typiques de la maladie du sang la plus fréquente : l'anémie. Lorsqu'elle se développe lentement, elle n'entraîne pas ou peu de symptômes. Il est très important de détecter cette maladie le plus tôt possible.

Même si les symptômes mentionnés peuvent apparaître, il n'est pas toujours simple de les lier à une anémie et d'en identifier les causes. D'un point de vue médical, une diminution de la concentration d'hémoglobine dans le sang est considérée comme la principale caractéristique d'une anémie. L'anémie est due à un manque d'hémoglobine, de globules rouges et à un faible hématocrite.

L'hémoglobine est le pigment rouge du sang. Elle se trouve dans les érythrocytes et transporte l'oxygène dans le sang. L'anémie signifie que le sang transporte moins d'oxygène, ce qui peut causer de la fatigue, une pâleur, des maux de tête, des vertiges, des difficultés à respirer et un rythme cardiaque plus rapide. En conséquence, une sensibilité accrue aux infections apparaît dans le corps affaibli. "L'anémie peut être une carence en fer inoffensive, c'est plus fréquent chez les femmes. Mais elle peut aussi cacher une maladie potentiellement mortelle, c'est pourquoi il faut la prendre au sérieux", explique le Dr Nicola Fritz, spécialiste en médecine générale à Munich.

Pour découvrir une anémie, le médecin généraliste procède à une prise de sang. On peut aussi faire un test simple : tirer la paupière vers le bas pour voir les petits vaisseaux sanguins à l'intérieur. Si ceux-ci sont d'un rouge vif, il est fort probable qu'il n'y ait pas d'anémie. Il existe trois formes principales d'anémie. Dans le cas d'une anémie microcytaire hypochrome, les globules rouges sont trop petits et contiennent donc trop peu d'hémoglobine, comme par exemple dans le cas d'une anémie due à une carence en fer. Dans le cas d'une anémie macrocytaire hyperchrome, qui survient en cas de carence en acide folique ou de carence en vitamine B-12, les globules rouges sont en revanche trop gros, contiennent beaucoup d'hémoglobine, mais sont dégradés trop tôt dans la rate. En cas d'anémie normocytaire, normochrome, les érythrocytes sont de taille normale et l'anémie est favorisée par une perte de sang importante.

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Comment traiter l'anémie ? Nous vous présentons des conseils efficaces qui soutiennent un traitement médical.

• Mangez des aliments riches en fer. Parmi les principales sources de fer, on trouve la viande rouge, la volaille, le poisson et les œufs. Les produits à base de céréales complètes, les légumineuses et les légumes verts fournissent également beaucoup de fer.
• Il existe des cures à base de jus ou de thé contenant des plantes riches en fer telles que l'ortie, le pissenlit, la centaurée, le chiendent, la ronce (feuilles) ou la prêle des champs. Bien qu'elles ne puissent pas combler une carence en fer, elles peuvent efficacement soutenir un traitement médicamenteux.
• Ne perdez pas de vue que notre corps a besoin de suffisamment de vitamine C pour une bonne absorption du fer. Pour améliorer l'absorption du fer et prévenir une carence en vitamine C, mangez ensemble les aliments contenant du fer et ceux contenant de la vitamine C. Vous pouvez par exemple consommer des produits à base de céréales complètes ou de la viande avec des poivrons ou du jus d'orange frais.
• Veillez à consommer suffisamment d'acide folique. Les aliments contenant de l'acide folique sont les légumes verts, les légumineuses, les pommes de terre, les produits à base de céréales complètes, le lait, la levure, le foie et les reins, les œufs et le soja. Mais sachez que l'acide folique est sensible à la lumière et à la chaleur et qu'il peut être perdu à la cuisson.
• La vitamine B12 joue un rôle important contre l'anémie. Les meilleures sources alimentaires de B12 sont la viande, le poisson, les œufs, le lait. On trouve de la vitamine B12 en petite quantité dans la choucroute, les légumineuses et les légumes-racines.
• Si vous suivez un traitement spécial avec des comprimés de fer, prenez-les le matin à jeun. Si vous ne le supportez pas, vous pouvez prendre les comprimés au petit déjeuner.
• Il est important de prendre les comprimés de fer avec beaucoup de liquide. Respectez un intervalle de deux heures avec d'autres médicaments, car ceux-ci ne sont souvent pas correctement absorbés par l'intestin à cause du fer. Il faut également se tenir à distance des autres compléments alimentaires, car certains d'entre eux inhibent l'absorption du fer.
• Le lait, les produits laitiers, le thé et les légumineuses inhibent l'absorption du fer et ne devraient pas être consommés en même temps que des comprimés de fer.
• Ne perdez pas de vue que le traitement doit généralement être suivi pendant plusieurs mois. Et ne vous effrayez pas si vos selles deviennent noires. C'est tout à fait normal lors de la prise de comprimés de fer.
• Si votre anémie est due à une maladie chronique, la prise de fer peut être inutile jusqu'à ce que la maladie de base soit traitée. Après le traitement de la maladie de base, l'anémie peut disparaître d'elle-même.

Avec ces conseils, vous assurez plus d'oxygène dans le sang et donc tout votre bien-être!