Glucosamine

Quel est le point commun entre des articulations saines, le cœur, le cerveau et une peau belle et fraîche ? Tous ont besoin d'une substance qui est très importante pour notre corps. Il s'agit de la glucosamine. Mais qu'est-ce que la glucosamine exactement et comment pouvez-vous en profiter?

La glucosamine est un composé naturel et essentiel du sucre. Cette structure protéique propre au corps est également appelée sucre d'acide aminé et se trouve en forte concentration dans le tissu conjonctif, les articulations et le liquide synovial. Notre corps produit une certaine quantité de glucosamine à partir de la glutamine, un acide aminé, et d'autres substances. La principale fonction de cette substance est de former des glycosaminoglycanes et des glycoprotéines dans le cartilage articulaire, qui sont responsables de la régénération des articulations. La glucosamine stimule les chondrocytes, les cellules du cartilage, afin de reconstituer la matrice cartilagineuse. Cela joue un rôle important dans les phénomènes d'usure et les lésions articulaires. Si les substances de base nécessaires sont présentes dans le corps, on assiste à un véritable miracle : le tissu cartilagineux se reconstitue. Mais ce miracle a ses limites - avec l'âge, ce processus important n'est plus assez actif.

La glucosamine est également indispensable à la formation du liquide synovial. Elle contribue à l'épaississement et à l'élasticité du liquide synovial, de sorte que celui-ci agit encore plus efficacement comme un coussin entre nos articulations lorsque nous bougeons. La glucosamine participe en outre à la réduction des processus inflammatoires dans les articulations et réduit l'activité des enzymes qui participent à la dégradation du cartilage articulaire. Tout cela a un effet positif sur les processus de réparation du cartilage et du tissu conjonctif.

[quote]Certaines études montrent que la glucosamine peut compenser un peu l'influence d'une consommation excessive de glucides sur notre métabolisme[/quote]

Ce n'est pas tout ce que la glucosamine peut faire. En 2014, une étude menée par l'École polytechnique fédérale de Zurich a révélé que cette substance pouvait même prolonger la durée de vie de dix pour cent. Cet effet est dû à sa capacité à stimuler la production de mitochondries et à réduire les processus inflammatoires dans la cellule. En outre, la glucosamine peut réduire quelque peu l'influence de la consommation de glucides sur notre métabolisme.

La glucosamine a un effet positif sur l'aspect de la peau : en combinaison avec l'acide glucuronique, elle forme le fameux agent anti-âge - l'acide hyaluronique, qui a un effet hydratant. La glucosamine présente également des avantages pour notre cerveau : le glycogène de notre cerveau en est composé à 25%. En outre, selon certaines études, la glucosamine peut traverser la barrière hémato-encéphalique. Tout cela a un effet positif sur les fonctions cognitives : la mémoire spatiale peut s'accroître et le temps de réaction s'améliorer. En outre, la glucosamine contribue à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et le développement de certaines maladies cardiaques.
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Comment pouvez-vous profiter de tous ces avantages pour la santé de la glucosamine ? Vous trouverez ici des conseils efficaces.

• Les sources naturelles de glucosamine comprennent les crabes, les crevettes, les moules, les homards et les requins, ainsi que les cartilages et les tissus conjonctifs animaux. Cependant, ces produits ne figurent pas aussi souvent, voire pas du tout, au menu, ce qui réduit l'apport en glucosamine.
• Pour la formation naturelle de glucosamine, il est important de consommer suffisamment de vitamine B6 - sous forme de complément alimentaire ou à partir de fruits, de légumes et de glucides complexes.
• Pour que la glucosamine et d'autres substances de reconstruction du cartilage atteignent le cartilage via le liquide synovial, il est important de faire régulièrement de l'exercice. Cela augmente l'efficacité de ces substances de reconstruction. Le mouvement des articulations les fait pénétrer dans le cartilage.
• Les compléments alimentaires contenant de l'acétylglucosamine soutiennent la peau sensible de l'intérieur et l'hydratent. Ils aident le corps à produire suffisamment d'acide hyaluronique, ce qui contribue à réduire les rides, à estomper les taches pigmentaires et à uniformiser le teint de la peau.
• Un apport régulier de glucosamine est particulièrement important pour les fumeurs. La glucosamine réduit le risque de maladies cardiaques en supprimant la production de protéine C-réactive et donc les processus inflammatoires.
• Comme complément alimentaire, on trouve dans le commerce trois formes de glucosamine : le sulfate de glucosamine, le chlorhydrate de glucosamine et la N-acétylglucosamine. Vous pouvez soutenir les articulations en cas de carence en glucosamine en les supplémentant pendant au moins 3 mois.
• Ne perdez pas de vue que les tissus ont besoin de temps pour se régénérer et que ce temps n'est pas garanti. Le mieux est de prendre des compléments alimentaires combinés avec d'autres substances qui forment les articulations, en évitant de trop solliciter les articulations.
• Les compléments alimentaires à base de glucosamine ne conviennent pas aux personnes allergiques aux crustacés. Ils sont également déconseillés aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. La supplémentation en glucosamine n'est pas recommandée aux diabétiques, car elle influence le taux de glycémie. En cas de prise de glucosamine, il est nécessaire de surveiller le taux de glycémie.
• Ne pas oublier que la glucosamine peut renforcer l'effet anticoagulant des médicaments, ce qui peut entraîner des saignements.