L-Arginine

Grâce à sa teneur en azote exceptionnellement élevée, cet acide aminé influence sur de nombreuses fonctions corporelles. La L-arginine participe à la synthèse des hormones, à la régulation de la pression artérielle, à l'augmentation de la puissance sexuelle et au développement musculaire. Que peut encore faire cet important acide aminé?

La L-arginine est un acide aminé semi-essentiel (en partie vital) pour la plupart d'entre nous et devient un acide aminé conditionnellement essentiel chez les nourrissons, les enfants en bas âge et les personnes gravement malades lorsque le corps est soumis à des contraintes accrues. Notre corps peut produire lui-même une partie de l'arginine dont il a besoin chaque jour à partir de l'acide aminé citrulline. Les molécules précurseurs sont fournies par le foie et l'intestin. Le reste des besoins est couvert par le corps à partir d'aliments contenant de l'arginine. Les enzymes digestives séparent l'arginine des protéines, de sorte qu'elle peut être rapidement absorbée par l'intestin grâce à certains transporteurs. La L-arginine augmente la synthèse des protéines (production de protéines) et est en même temps la substance de base pour la production de polyamines, d'histidines et d'acide nucléique. Les polyamines sont nécessaires à la croissance et à la survie de notre corps, les histidines protègent les nerfs et réparent les tissus endommagés, et l'acide nucléique (ADN) fait partie de notre patrimoine génétique dans les cellules du corps.

L'une des principales tâches de l'arginine est que ce n'est qu'à l'aide de cet acide aminé que la molécule d'azote NO (nitric oxide/oxyde d'azote), qui active les vaisseaux sanguins, peut être produite dans le corps. Ainsi, les vaisseaux se dilatent et le flux sanguin s'améliore, ce qui entraîne également une meilleure performance cardiaque . Une meilleure irrigation du cœur contribue également à une baisse de la tension artérielle significative. Une évaluation de différentes méta-études a montré que l'arginine pouvait réduire la pression artérielle systolique de 2,2 à 5,4 millimètres de mercure et la pression artérielle diastolique de 2,7 à 3,1 millimètres de mercure chez les patients souffrant d'hypertension. La prise d'arginine augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins et la capacité de pompage du cœur. Les préparations contenant de la L-arginine sont donc souvent utilisées en cas de cardiopathie coronarienne associée à un infarctus du myocarde et à un infarctus cérébral. En outre, les scientifiques estiment que l'arginine peut réduire l'apparition de l'artériosclérose (durcissement des artères), car les artères dilatées sont plus lentement obstruées par des dépôts.

En outre, la L-arginine peut naturellement réduire les dysfonctionnements érectiles et augmenter la puissance en améliorant la circulation sanguine et en régulant la fonction vasculaire. L'association avec l'extrait d'écorce de pin s'est révélée particulièrement efficace dans des études sur la dysfonction érectile. La L-arginine renforce également le système immunitaire en activant les cellules tueuses naturelles : le messager oxyde nitrique formé par l'arginine stimule la division des cellules immunitaires (lymphocytes) et l'activité des macrophages. De cette manière, le risque d'infection après une intervention chirurgicale peut être réduit.

[quote]L'arginine est un acide aminé protéinique qui améliore la circulation sanguine et qui est utilisé en cas d'hypertension, de troubles de l'érection, d'artériosclérose ainsi que dans le sport.[/quote]

Plusieurs études scientifiques prouvent l'effet positif de la L-arginine sur la construction musculaire. D'une part, cet acide aminé est nécessaire à la construction musculaire, en plus des BCAA et de la L-carnitine. D'autre part, l'amélioration de la circulation sanguine grâce à la L-arginine permet un transport plus rapide des nutriments vers les cellules musculaires. La L-arginine augmente également la croissance musculaire naturelle de manière indirecte en favorisant la libération des hormones de croissance prolactine et glucagon. Des études montrent que les sportifs qui se supplémentent en L-arginine présentent une masse musculaire et une force musculaire significativement plus élevées ainsi qu'une meilleure récupération. Une augmentation du métabolisme énergétique dans le corps et une stimulation de la combustion des graisses en sont également les conséquences.

La L-arginine soutient la sécrétion et l'action de l'insuline et contribue à maintenir le glucose et les lipides à un niveau normal. Cet acide aminé peut avoir une influence positive sur la résistance à l'insuline en cas de diabète sucré de type 2 en stimulant la sécrétion d'insuline et en empêchant la destruction des cellules pancréatiques. Dans le métabolisme des protéines propre à l'organisme, la L-arginine transforme l'ammoniac toxique qui se forme en urée. Ainsi, l'ammoniaque ne peut pas passer dans le sang et le cerveau n'est pas endommagé. La L-arginine améliore en outre la capacité à gérer le stress et est également efficace dans le traitement de l'anxiété. Cet effet est dû à une augmentation du taux de cortisol. En raison de ses propriétés anticancéreuses, la L-arginine peut ralentir la croissance de certaines tumeurs. C'est le cas des tumeurs causées par des virus ou des produits chimiques et cela est dû à la capacité de cet acide aminé à stimuler le système immunitaire pour qu'il se défende contre les substances cancérigènes.

Les symptômes d'une carence en arginine sont des troubles de la cicatrisation, une sensibilité accrue aux infections, des troubles du sommeil, de l'hypertension, une baisse des performances, des troubles de la mémoire et des sautes d'humeur. Une carence en arginine peut surtout se produire chez les enfants, les personnes souffrant de maladies vasculaires, d'insuffisance rénale chronique, de cancer ou après de graves blessures ou opérations, ainsi que dans des situations de stress. Les personnes qui ont une alimentation très déséquilibrée ont également un risque élevé de carence.
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Comment pouvez-vous, vous aussi, profiter de ce multitalent? Nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour vous.

• Les besoins exacts en arginine ne sont pas connus car le corps la produit lui-même en cas de besoin. On estime que l'apport moyen optimal d'arginine par l'alimentation est de 2 à 6 g par jour.
• Les graines de courge, les cacahuètes, les amandes, les noisettes, les légumineuses, la gélatine, les crevettes, le bœuf et les œufs sont de bonnes sources alimentaires d'arginine. Il convient toutefois de noter que la teneur en arginine diminue lors de la transformation, par exemple lors de la cuisson, et qu'une consommation accrue de noix et de graines riches en énergie peut entraîner une prise de poids importante.
• En cas de carence ou pour couvrir un besoin accru, il est possible de prendre des compléments alimentaires contenant au moins 3 g d'arginine en plus de l'apport recommandé par l'alimentation.
• Les préparations à base d'arginine sont disponibles sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre. Pour une meilleure absorption, il est important de les prendre entre les repas. Il est préférable de répartir la dose totale sur la journée.
• La prise doit se faire avec suffisamment de liquide. L'eau, les jus ou le lait écrémé sont appropriés.
• En cas de maladies cardio-vasculaires, pour favoriser la dégradation de l'homocystéine, qui endommage les vaisseaux, il est judicieux de combiner les vitamines B6, B12 et l'acide folique.
• Pour faire baisser la tension artérielle, un apport quotidien de 2 à 6 g d'arginine est recommandé.
• Pour augmenter la puissance sexuelle, il est recommandé de prendre 5 g d'arginine par jour. En combinaison avec de l'extrait d'écorce de pin, des doses plus faibles d'arginine sont également efficaces : 0,7 à 1,7 g d'arginine et 0,4 à 0,6 g d'extrait d'écorce de pin pendant jusqu'à trois mois améliorent la puissance sexuelle.
• En cas d'artériosclérose, il est recommandé de prendre 2 à 6 g d'arginine par jour. En cas d'artériosclérose sévère ou après un infarctus du myocarde, la prise d'arginine doit impérativement être discutée avec un médecin.
• L'arginine base et le chlorhydrate de L-arginine sont proposés comme compléments alimentaires. L'arginine-base est composée de L-arginine pure avec un degré de pureté de 98 à 100%, elle est basique, mieux tolérée et bien soluble dans l'eau, mais elle a un goût et une odeur auxquels il faut s'habituer et une consistance savonneuse. Le chlorhydrate d'arginine n'a qu'une teneur en arginine de 70 à 80%, un pH acide, mais il est plus rapidement soluble dans l'eau, a un goût et une odeur plus neutres et est moins cher.
• Une prise accrue d'arginine peut provoquer des diarrhées et entraîner des interactions avec d'autres médicaments tels que les anticoagulants, les antihypertenseurs, les médicaments contre le diabète, certains médicaments pour le cœur et les inhibiteurs de la PDE-5. Discutez donc de toute prise avec votre médecin.
• Les virus de l'herpès ont besoin d'arginine pour se multiplier. C'est pourquoi il est déconseillé de prendre de l'arginine en cas d'infections herpétiques récurrentes. Elle peut entraîner l'activation de virus dormants et le déclenchement d'une infection.
• Il n'existe pas de données suffisantes sur la prise d'arginine pendant la grossesse et l'allaitement chez la femme. Il est donc déconseillé d'en prendre pendant cette période sans contrôle médical.