Comment mobiliser vos défenses immunitaires

Lebertran überzeugt mit hohen Mengen an gesunden Omega-3-Fettsäuren, gilt als eine gute Quelle von Vitaminen A, D und E und ihm werden zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt. Was ist Lebertran und was kann er alles?

L'huile de foie de morue contient des quantités élevées d'acides gras oméga-3 bénéfiques, elle est considérée comme une bonne source de vitamines A, D et E et on lui attribue de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Qu'est-ce que l'huile de foie de morue et que peut-elle faire ?

L'huile de foie de morue est une huile jaunâtre et épaisse qui est produite à partir du foie de morue et d'églefin par pression ou par chauffage. D'autres huiles de poisson sont obtenues à partir des tissus graisseux de différents poissons d'eau profonde comme le maquereau et le hareng, mais la plupart des vitamines sont perdues au cours du processus de transformation. L'huile de poisson est moins digeste que l'huile de foie de morue et, contrairement à cette dernière, elle ne constitue pas une source de vitamine D et de vitamine A. L'huile de foie de morue fournit de précieuses vitamines A, D, E, des acides gras oméga-3, de l'iode et du phosphore, qui participent à de nombreux processus dans notre corps.

La vitamine A est importante pour le bon fonctionnement de nos défenses immunitaires, pour la formation des cellules sanguines, pour la constitution de la peau et des muqueuses. Elle participe à la minéralisation des os et contribue à une bonne fertilité. La vitamine A est également très importante pour la vision. En cas de carence en cette vitamine liposoluble, nos yeux ne sont pas suffisamment approvisionnés en rhodopsine, un pigment, ce qui nuit à la vision en cas de faible éclairage et la nuit. 3,3 g d'huile de foie de morue suffisent déjà à couvrir les besoins quotidiens en vitamine A.

La vitamine D est indispensable à la santé des os : en cas de carence, la formation des os est limitée, car la quantité de calcium libérée est moindre. La vitamine D participe au métabolisme du calcium et du phosphate dans notre corps, favorise l'absorption du calcium par l'intestin et est tout à fait importante pour la prévention de l'ostéoporose, du rachitisme et de la perte de dents. Six grammes d'huile de foie de morue suffisent à couvrir les besoins quotidiens moyens en vitamine D. L'huile de foie de morue est donc une bonne source alimentaire pour réduire la perte osseuse liée à l'âge chez les adultes et pour renforcer les os à tout âge.

[quote]L'huile de foie de morue a un effet positif sur la santé des os, peut réduire le risque de maladies cardiaques, soutient le système immunitaire et marque des points avec les vitamines A, D, E, les acides gras oméga-3 et l'iode[/quote].

Les acides gras oméga-3 sont vitaux pour notre corps : notre cerveau, notre sang, notre cœur, nos membranes cellulaires et nos yeux ont besoin de ces acides gras pour pouvoir remplir leurs fonctions. Selon des études, les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de foie de morue peuvent réduire l'hypertension artérielle chez les personnes souffrant d'un taux de cholestérol élevé et également réduire les triglycérides dans le sang de 15 à 30 %. Le "bon" cholestérol HDL est alors augmenté. Tout cela contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires telles que les arrêts cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, car la formation et l'accumulation de plaque dans les artères sont réduites. Les acides gras oméga-3 sont de bons alliés en cas d'inflammation chronique : ils réduisent les protéines pro-inflammatoires tnf-α, il-1 et il-6 et diminuent ainsi les inflammations persistantes qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Une étude a montré que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent également tirer profit de l'huile de foie de morue : après trois mois de prise quotidienne, les tensions matinales, les douleurs et les gonflements ont été réduits, permettant aux patients de diminuer de plus de 30% leur consommation de médicaments anti-inflammatoires.

La vitamine E est un antioxydant important qui intercepte les radicaux libres agressifs qui peuvent causer des dommages aux cellules. En outre, cette vitamine est indispensable à la santé du système immunitaire et à la coagulation du sang. Il suffit de 7 g d'huile de foie de morue pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine E. L'iode contenu dans l'huile de foie de morue est nécessaire à notre corps pour la formation des hormones thyroïdiennes et pour un métabolisme énergétique intact. Le phosphore est important pour la production d'énergie, assure la solidité des os et participe à la construction des parois cellulaires. La prise quotidienne d'huile de foie de morue peut prévenir une carence en iode et en phosphore.
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Tous ces nutriments déploient des effets plus puissants lorsqu'ils sont combinés. Comment pouvez-vous en profiter vous aussi ? Vous trouverez ici les meilleurs conseils.

Il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre de l'huile de foie de morue afin de vérifier vos besoins en vitamine A et en vitamine D. Ces vitamines s'accumulent dans l'organisme et un surdosage peut se produire.
Il existe des compléments alimentaires qui contiennent l'acide gras oméga-3 et les vitamines contenus dans l'huile de foie de morue sous une forme purifiée. Ils sont généralement plus concentrés que l'huile de foie de morue elle-même et sont utiles en cas de carence.
On considère qu'un maximum de 3 g d'huile de foie de morue par jour ne présente aucun risque pour la santé. La dose typique est d'une cuillère à café, ce qui correspond aux besoins quotidiens en vitamine D et fournit 1,2 g d'acides gras oméga-3 (0,6 g de DHA et 0,4 g d'EPA).
Si vous n'aimez pas le goût de la trans de foie, vous pouvez mélanger la dose dans de l'eau et la boire en une grande gorgée ou la mélanger avec du jus acide. Le jus masque le goût désagréable et vous fournit en outre des vitamines. Une autre variante est le yaourt ou la crème crue.
Eine knackige Gurke oder ein Stück Zitrone direkt nach dem Schlucken des Lebertrans bieten auch eine gute geschmackliche Alternative zu Saft.
Für Kinder gibt es Lebertran mit Fruchtgeschmack oder Sie können ein wenig rohen Honig oder Ahornsirup dazumischen.
Manche Menschen finden den besonderen Lebertran-Geschmack gut in selbstgemachten Salatdressing-Mischungen.
Rechnen Sie mit einer langfristigen, regelmässiger Einnahme, damit sich positive Auswirkungen von Lebertran zeigen könnten.
Falls Sie auch andere Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine einnehmen, überzeugen Sie sich davon, dass Sie die empfohlene Tagesdosis von Vitamin A (maximal 1.5 mg) nicht überschreiten.
Bei einer Überdosierung von Vitaminen A und E kann es zurVitamin-Vergiftungen kommen, welche sich durch Kopf- und Muskelschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Sehstörungen, Haarausfall und trockener, geröteter Haut äussern. Eine übermässige Einnahme von Vitamin D kann die Bildung von Nierensteinen und Nierenverkalkung begünstigen.
Schwangere sollten auf eine Lebertran-Einnahme verzichten, da es im Fall einer Überdosierung an Vitamin A zu Fehlbildungen beim Ungeborenen kommen kann.
Achten Sie beim Kauf darauf, dass Lebertran über Zertifikate wie GMP, ISO, GOED und IFOS verfügt. Sonst besteht die Gefahr, dass er mit Quecksilber und Dioxinen belastet ist.
Eine Lebertran-Salbe ist ein guter Helfer bei der Wundheilung. Lebertran unterstützt den Aufbau von Gewebe, sodass Wunden schneller heilen können.

Lebertran hat eine facettenreiche Wirkung auf den Körper und ist vollgepackt mit Vitaminen. Probieren Sie es selbst aus!

Pourquoi prenez-vous de l'huile de foie de morue aujourd'hui ?

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Lebertran hat mit dem früher aus dem Fettgewebe von Walen gewonnenen Tran nichts gemeinsames.
Lebertran wird zur Behandlung von Rheuma bereits seit dem 18. Jahrhundert eingesetzt und als Stärkungsmittel bei Unterernährung bis in die 1960er Jahre eingenommen.
Im Gegensatz zu anderen Fischölen enthält Lebertran die Vitamine A und D.

Huile de lin

Riche en acides gras insaturés et en vitamine E, l'huile de lin est considérée comme l'une des huiles les plus saines et l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3. En tant qu'huile alimentaire, remède maison bénéfique pour la santé et huile de soin de la peau, elle fournit de nombreux nutriments précieux. Que peut faire l'huile de lin et comment pouvez-vous en profiter ?

Huile d'algues

Cette substance naturelle vous protège de nombreuses maladies

L'huile d'algue fournit de précieux acides gras oméga-3 à longue chaîne, qui protègent le cœur, le cerveau, les yeux et les nerfs, et constitue une bonne alternative aux produits d'origine animale pour les régimes végétaliens et végétariens. Que peut-elle faire d'autre et pourquoi est-elle si appréciée ?

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