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Pourquoi l'hygiène bucco-dentaire est-elle importante ?

L'hygiène bucco-dentaire est bien plus qu'une routine quotidienne – elle joue un rôle central pour la santé générale et le bien-être. Des études scientifiques montrent que les maladies de la cavité buccale n'affectent pas seulement les dents et les gencives, mais peuvent également avoir de graves répercussions sur l'ensemble du corps.

Particulièrement alarmant est le lien entre la parodontite et des maladies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou les infections des voies respiratoires. Les bactéries provenant des gencives enflammées peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et renforcer les réactions inflammatoires dans le corps, ce qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, d'infarctus du myocarde et d'autres maladies systémiques.

Une bouche saine contribue également au renforcement du système immunitaire, tandis qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut affaiblir les défenses immunitaires. Particulièrement dangereuse est l'accumulation de plaque, un dépôt bactérien sur les dents, qui, non traité, peut conduire à des caries, des maladies des gencives et finalement à la perte des dents.

Si l'on néglige les soins dentaires, on risque non seulement des douleurs et des inflammations, mais aussi des limitations dans la vie quotidienne – de la mauvaise haleine aux problèmes pour manger et parler. L'hygiène bucco-dentaire est particulièrement importante pour les femmes enceintes, car les maladies des gencives peuvent augmenter le risque d'accouchement prématuré.

L'importance de la santé bucco-dentaire va encore plus loin. Des études suggèrent qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut être liée à certains types de cancer, aux maladies rhumatismales et même à la maladie d'Alzheimer. En même temps, une bonne hygiène bucco-dentaire peut aider à mieux contrôler des maladies existantes comme le diabète, car les fluctuations de la glycémie dues à l'inflammation sont réduites.

Quels sont les produits d'hygiène bucco-dentaire disponibles ?

Pour une hygiène bucco-dentaire complète et efficace, il existe une variété de produits qui vont bien au-delà de la brosse à dents classique. La bonne combinaison de ces outils assure non seulement des dents propres, mais protège également contre les caries, les maladies des gencives et la mauvaise haleine. Outre le choix des bons produits de soins dentaires, l'application correcte joue également un rôle décisif.

L'outil probablement le plus important est la brosse à dents, avec laquelle la plaque et les bactéries sont éliminées quotidiennement. Particulièrement recommandées sont les brosses à dents avec des poils de dureté moyenne, arrondis, car elles nettoient en profondeur sans blesser les gencives. Les brosses à dents électriques nettoient particulièrement à fond et facilitent l'utilisation. En complément, le dentifrice joue un rôle important.

Un bon dentifrice contient du fluor, qui renforce l'émail des dents et réduit le risque de caries. Les produits contenant des ingrédients fortement abrasifs, qui sont promus comme "blanchissants", doivent en revanche être utilisés avec prudence, car ils peuvent endommager les dents à long terme.

Comme les brosses à dents conventionnelles n'atteignent souvent pas tous les endroits de la bouche, le fil dentaire et les brossettes interdentaires sont indispensables. Le fil dentaire élimine les restes de nourriture et la plaque des espaces interdentaires étroits, les brossettes interdentaires conviennent particulièrement aux espaces interdentaires plus grands ou pour les porteurs d'appareils dentaires. Ces deux outils aident à éviter les inflammations des gencives et les caries dans les zones difficiles d'accès.

Les bains de bouche soutiennent l'hygiène bucco-dentaire en réduisant les bactéries et en assurant une haleine fraîche. Ils contiennent souvent des substances antibactériennes comme la chlorhexidine, qui inhibent la formation de plaque dentaire. Cependant, ils ne remplacent pas le nettoyage mécanique avec la brosse à dents et le fil dentaire.

Un autre produit utile est le gratte-langue. Comme une grande partie des bactéries buccales se trouve sur la langue, le nettoyage régulier avec un gratte-langue peut réduire la mauvaise haleine et améliorer la perception des goûts.

Pour un nettoyage particulièrement en profondeur, une douche buccale est appropriée, qui élimine les restes de nourriture des zones difficiles d'accès grâce à un jet d'eau ciblé. Les personnes ayant des gencives sensibles ou une parodontite bénéficient particulièrement de ce nettoyage doux. Bien qu'elle ne remplace pas le fil dentaire ou les brossettes interdentaires, elle peut être un complément précieux à l'hygiène bucco-dentaire quotidienne.

À quelle fréquence devrait-on se brosser les dents ?

Se brosser les dents régulièrement est la clé d'une bonne santé bucco-dentaire, la fréquence et la durée correctes jouant un rôle décisif. La règle du deux fois deux a fait ses preuves : deux fois par jour – matin et soir – pendant au moins deux minutes à chaque fois. Toutes les surfaces dentaires, c'est-à-dire les surfaces intérieures, extérieures et de mastication, doivent être soigneusement nettoyées pour éliminer complètement la plaque et les restes de nourriture.

La fréquence individuelle du brossage des dents peut toutefois dépendre de l'alimentation. Ceux qui consomment beaucoup d'aliments contenant du sucre et des glucides devraient être particulièrement attentifs à un brossage régulier des dents. Le sucre favorise la formation d'acides dans la bouche, qui attaquent l'émail des dents et augmentent le risque de caries. Néanmoins, la prudence est de mise. Directement après avoir mangé – surtout après des aliments acides comme les agrumes ou les boissons gazeuses – il faut attendre environ 30 minutes avant de se brosser les dents, car l'émail des dents est particulièrement sensible pendant ce temps.

Un brossage trop vigoureux peut-il endommager les dents ?

Beaucoup croient que les dents deviennent particulièrement propres lorsqu'on les frotte vigoureusement, mais en réalité, un brossage trop vigoureux peut faire plus de mal que de bien. Une pression trop forte sur la brosse à dents peut abraser l'émail qui protège les dents et blesser les gencives sensibles. À long terme, cela peut conduire à ce que les gencives se rétractent et les collets se dénudent. Cela rend non seulement les dents plus sensibles au froid et à la chaleur, mais augmente également le risque de caries et de maladies des gencives.

Une bonne référence pour la pression correcte est d'environ 100 grammes, ce qui correspond approximativement au poids d'une petite tablette de chocolat. En cas de doute, la pression d'appui peut être testée avec une balance de cuisine. Lorsqu'on appuie avec la brosse à dents, celle-ci ne devrait pas indiquer plus de 100 grammes.

Quels sont les avantages du fluor dans la routine d'hygiène bucco-dentaire ?

Le fluor est un composant essentiel des soins dentaires, car il renforce l'émail des dents et protège efficacement contre les caries. Contrairement à une croyance répandue, le fluor n'est pas toxique à la bonne dose. C'est une substance naturelle qui se trouve également dans l'eau potable, l'eau minérale et le thé noir. Dans les soins dentaires, le fluor a plusieurs effets positifs sur la santé bucco-dentaire.

Le principal avantage du fluor est sa capacité à reminéraliser l'émail des dents. L'émail des dents peut être attaqué par l'alimentation, en particulier par les aliments sucrés ou acides, et des minéraux peuvent être dissous de l'émail des dents. Le fluor aide à rapidement réintégrer ces minéraux perdus et à réparer l'émail des dents avant que des bactéries nocives ne puissent s'y installer. Cela rend la dent plus résistante aux futures attaques acides.

De plus, le fluor agit comme une barrière protectrice contre les caries. Avec une utilisation régulière, une fine couche protectrice de fluorapatite se forme sur les dents. Cette couche est plus résistante que l'émail naturel des dents et protège les dents des effets nocifs des acides.

Un autre avantage est l'effet antibactérien du fluor. Il peut perturber le métabolisme des bactéries cariogènes et ainsi inhiber leur multiplication. Il en résulte moins d'acide nocif pouvant attaquer l'émail des dents.

Les dentifrices blanchissants et les chewing-gums endommagent-ils les dents ?

De nombreuses personnes souhaitent des dents d'un blanc éclatant et se tournent donc vers des dentifrices blanchissants ou des chewing-gums spéciaux. Mais l'effet promis est souvent limité – et peut même endommager les dents. L'effet blanchissant de ces produits repose sur deux principes : l'abrasion mécanique par des particules abrasives et des agents de blanchiment chimiques comme le peroxyde d'hydrogène. Alors que ce dernier n'est présent qu'en très petites quantités dans les dentifrices et les chewing-gums et a à peine des effets détectables, les particules abrasives peuvent avoir un effet secondaire indésirable.

En raison de leur structure rugueuse, ces particules abrasives éliminent les colorations de la surface des dents, mais peuvent également attaquer l'émail des dents en cas d'utilisation fréquente. Si cette couche protectrice des dents est trop abrasée, cela rend les dents plus vulnérables aux attaques acides et peut conduire à long terme à une sensibilité accrue au froid, à la chaleur ou aux aliments sucrés. Les dentifrices blanchissants ne devraient donc pas être utilisés quotidiennement, mais seulement occasionnellement.

Les chewing-gums avec un effet prétendument blanchissant n'ont généralement qu'un effet mineur. Ils contiennent souvent des agents de polissage doux qui peuvent éliminer les dépôts superficiels, mais un véritable blanchiment des dents n'est pas possible. Cependant, les chewing-gums sans sucre qui contiennent du xylitol peuvent contribuer à la santé bucco-dentaire en stimulant la production de salive et ainsi nettoyer les dents de manière naturelle.

Hygiène bucco-dentaire : comment garder vos dents en bonne santé à long terme

• Brossez-vous les dents le matin après le petit-déjeuner et le soir avant de vous coucher pendant au moins deux minutes. Veillez à nettoyer soigneusement toutes les surfaces dentaires pour éliminer la plaque. Utilisez des mouvements circulaires doux pour préserver les gencives.
• Une brosse à dents avec des poils arrondis, doux à moyennement durs, est idéale pour ne pas blesser les gencives. Changez votre brosse à dents ou la tête de brosse de votre brosse à dents électrique au moins tous les deux mois, ou plus tôt en cas d'usure.
• Utilisez un dentifrice contenant du fluor pour renforcer votre émail dentaire et vous protéger contre les caries. Le fluor aide à soutenir la minéralisation des dents et à repousser les attaques acides des bactéries.
• Même la meilleure brosse à dents n'atteint pas tous les endroits de la bouche. Nettoyez donc quotidiennement vos espaces interdentaires avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires. Cela est particulièrement important pour les dents serrées, où les restes de nourriture peuvent facilement se loger.
• Un bain de bouche antibactérien peut aider à réduire les bactéries et à protéger les gencives. Choisissez une variante sans alcool pour ne pas dessécher la flore buccale. Notez cependant qu'un bain de bouche ne remplace pas le brossage des dents.
• La langue est un lieu de rassemblement pour les bactéries et devrait donc être nettoyée régulièrement. Utilisez un gratte-langue ou une brosse à dents pour éliminer les dépôts et éviter la mauvaise haleine.
• Après avoir consommé des aliments acides comme des agrumes, des boissons gazeuses ou du vin, vous devriez attendre au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents. Les acides ramollissent temporairement l'émail dentaire et un brossage direct peut l'endommager.
• L'eau rince les restes de nourriture, neutralise les acides et favorise la production de salive, qui à son tour protège les dents. Particulièrement après des aliments sucrés ou acides, un verre d'eau peut aider à soutenir la santé bucco-dentaire.
• Les boissons gazeuses et les boissons énergisantes contiennent souvent beaucoup de sucre et d'acide, qui attaquent l'émail des dents. Si vous ne pouvez pas y renoncer, buvez-les aussi rarement que possible et utilisez une paille pour minimiser le contact direct avec les dents.
• Si vous êtes en déplacement et n'avez pas la possibilité de vous brosser les dents, un chewing-gum sans sucre peut aider. Il stimule la production de salive, qui nettoie la bouche et neutralise les acides. Recherchez des produits contenant du xylitol, qui a un effet antibactérien supplémentaire.
• La fumée de tabac colore les dents, endommage les gencives et augmente le risque de parodontite. Si vous souhaitez conserver des dents saines à long terme, il est conseillé d'arrêter de fumer ou au moins de réduire.
• Si vos gencives saignent pendant le brossage, ne l'ignorez pas. La cause est généralement une inflammation des gencives (gingivite), qui peut souvent être maîtrisée par une hygiène bucco-dentaire approfondie. Si le saignement persiste, vous devriez consulter un cabinet dentaire.
• Veillez à une technique de brossage systématique pour qu'aucun endroit ne soit oublié. La "technique de Bass" est particulièrement efficace. Tenez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la gencive et effectuez de petits mouvements de va-et-vient. Cela élimine la plaque de manière particulièrement douce.
• Même si vos dents semblent en bonne santé, vous devriez faire effectuer un contrôle dentaire au moins une fois par an. Les dentistes reconnaissent les problèmes précocement et peuvent éliminer les dépôts tenaces par un nettoyage dentaire professionnel.

Une bonne hygiène bucco-dentaire va bien au-delà du brossage quotidien des dents et influence la santé de tout le corps. Les bactéries dans la cavité buccale peuvent favoriser les inflammations et même des maladies graves, c'est pourquoi une hygiène conséquente est indispensable. Celui qui mise sur les bons soins ne prévient pas seulement les problèmes dentaires, mais assure également un sourire frais et confiant.