Tachycardie

Qu'il s'agisse d'anticipation, d'excitation ou de peur, notre cœur réagit normalement par des palpitations. La plupart du temps, le contexte est tout à fait anodin, mais si les palpitations surviennent soudainement pendant la nuit, on peut vite paniquer. En effet, elle peut être associée à différentes maladies cardiaques. Que pouvez-vous faire vous-même en cas de tachycardie ?

Les palpitations (tachycardie) sont une augmentation de la fréquence cardiaque. Normalement, notre cœur bat entre 60 et 80 fois par minute. Les enfants ont généralement un pouls plus élevé que les adultes, c'est pourquoi une fréquence cardiaque de 100 battements par minute chez les jeunes enfants n'est généralement pas une raison de s'inquiéter. On parle de tachycardie au-delà de 100 battements par minute chez les adultes et à partir de 150 battements, on parle de tachycardie prononcée. La tachycardie peut être une réaction naturelle du corps à la peur, à l'excitation ou à l'effort physique (ce qui est tout à fait normal et n'a rien d'inquiétant), mais elle peut aussi survenir sans raison apparente. Cela ressemble à de fortes palpitations cardiaques et peut être ressenti jusque dans la gorge. Pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, les tachycardies chroniques peuvent être dangereuses.

Comment se produit la tachycardie ? Il existe des cellules spéciales dans notre muscle cardiaque qui produisent des impulsions électriques. Ces impulsions, ou excitations, déclenchent une contraction musculaire appelée battement cardiaque. Le rôle principal est joué par ce que l'on appelle le nœud sinusal, situé dans l'oreillette droite du cœur. Si l'activité de ce nœud sinusal est perturbée d'une manière ou d'une autre, par exemple par une diminution de l'irrigation sanguine ou un dysfonctionnement, des palpitations cardiaques se produisent.

Les palpitations cardiaques bénignes (tachycardie) peuvent accompagner des troubles bénins. Elle survient très soudainement au repos ou quelque temps après un effort physique, peut s'accompagner de vertiges, d'une pression sur la poitrine ou de nausées et disparaît tout aussi inopinément. Un cœur sain peut bien supporter ces palpitations, mais il convient de faire examiner par un médecin même les palpitations bénignes. Les causes peuvent être multiples et se situer soit dans le cœur lui-même, soit dans un autre organe ou encore dans des influences extérieures. Les palpitations nocturnes peuvent survenir après une forte consommation de café ou de boissons énergisantes pendant la journée ou après une journée stressante en famille ou au travail. Les variations hormonales (règles, grossesse, ménopause), l'hyperthyroïdie, un faible taux d'oxygène dans le sang, la consommation d'alcool, les troubles du sommeil et de l'anxiété, les maladies coronariennes et les médicaments sont d'autres causes de palpitations cardiaques.
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Que pouvez-vous faire si quelque chose fait grimper votre pouls ? Nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour vous.

• Contrôlez régulièrement votre pouls à l'aide d'un tensiomètre pour détecter à temps un rythme cardiaque durablement élevé.
• Si les palpitations cardiaques sont dues au stress ou à l'anxiété, asseyez-vous et inspirez et expirez consciemment et profondément.
• Massez légèrement le nerf carotidien avec l'index et le majeur. Il se trouve à l'endroit où l'on sent le pouls au niveau du cou. Ce nerf mesure la pression sanguine dans les artères carotides et peut également influencer le pouls ainsi que la pression sanguine. La stimulation de ce nerf fait baisser la fréquence des battements cardiaques. Comme la tension artérielle peut également baisser, vous ne devriez utiliser cette technique qu'en position couchée ou assise.
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• Réalisez la manœuvre dite de Valsalva. Pincez votre nez comme si vous faisiez de la plongée, injectez de l'air dans votre nez en fermant la bouche et maintenez la pression pendant quelques secondes. Cette manœuvre fait monter la pression dans la cage thoracique et ralentit le rythme cardiaque.
• Une autre astuce efficace consiste à boire rapidement une boisson froide et gazeuse, puis à éructer. Cela augmente temporairement la pression dans la poitrine et a le même effet que la manœuvre de Valsalva.
• Renoncez au café et aux cigarettes si vous souffrez souvent de palpitations cardiaques. La caféine et la nicotine augmentent le rythme cardiaque et la tension artérielle.
• Assurez-vous d'évacuer régulièrement le stress. Différentes techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive, le yoga et le training autogène conviennent parfaitement à cet effet.
• Abaissez la température de votre corps en refroidissant votre visage. Remplissez un grand bol d'eau froide, retenez votre souffle et plongez votre visage dans l'eau glacée pendant quelques secondes. Ou aspergez simplement votre visage d'eau froide avec vos mains. Ici, plus la température du corps est basse, plus le cœur bat lentement.
• Appelez immédiatement le médecin d'urgence si la tachycardie ne disparaît pas d'elle-même et que les conseils ci-dessus ne sont pas efficaces ou si elle s'accompagne de difficultés respiratoires, d'un essoufflement, d'une sensation d'oppression dans la poitrine ou de fortes douleurs thoraciques, d'un sentiment d'angoisse et de difficultés respiratoires.

Ces conseils et astuces permettent de stopper soi-même une crise cardiaque!