Assainissement intestinal

Vous avez toujours des ballonnements gênants, des constipations, des lourdeurs d'estomac et vous ne pouvez presque rien manger sans avoir une sensation de malaise après ? Votre intestin a besoin d'aide. Qu'entend-on par assainissement intestinal et quels avantages cela apporte-t-il à votre intestin?

L'intestin est bien plus qu'une simple centrale digestive. Notre santé et notre bien-être sont directement liés à l'état de l'intestin et de son microbiome. En cas de déséquilibre des bactéries intestinales, l'intestin ressemble à un jardin où les mauvaises herbes dominent et où les nutriments importants sont difficiles à trouver. Les troubles gênants ne tardent pas à apparaître, notamment les crampes abdominales, la constipation ou la diarrhée, les flatulences, les ballonnements, les allergies et les intolérances alimentaires, la gastrite et d'autres maladies gastro-intestinales. En outre, des sautes d'humeur et une fatigue chronique, des problèmes de peau, une prise de poids inexpliquée et l'obésité sont également possibles. Mais comme notre intestin n'est pas un égout boueux, on ne peut pas l'aider en le rinçant à fond. Et un rinçage ne permet pas seulement d'éliminer les mauvaises bactéries de l'intestin - un bon rinçage détruit également les bonnes bactéries.

Un assainissement intestinal est beaucoup plus complet, plus doux et plus délicat. Ce terme vient du latin "sanara", qui signifie "guérir" ou "rétablir". L'objectif est ici de détoxifier le corps, d'optimiser la digestion et donc de renforcer les défenses immunitaires et d'augmenter le bien-être. Un assainissement intestinal est une cure qui débute par un nettoyage de l'intestin, au cours duquel les toxines et les bactéries nocives sont évacuées de l'intestin. Ensuite, les bactéries intestinales utiles sont reconstituées à l'aide de prébiotiques et de probiotiques. Ici, non seulement certaines mesures, mais aussi de bonnes habitudes alimentaires et des routines saines sont d'une grande importance.

[quote]Notre intestin réagit de manière sensible aux circonstances négatives de la vie, mais un assainissement intestinal ciblé permet de rétablir un intestin endommagé et de reconstituer le microbiome sain [/quote]

. Pour un assainissement intestinal, il faut du temps et la cure peut durer de quelques jours à quelques mois. Au début, les bactéries nocives sont éliminées de l'intestin (en général par un lavement). Ensuite, les prébiotiques entrent en jeu pour créer un environnement optimal pour les bactéries utiles. Les prébiotiques sont des glucides non digestibles qui servent de nourriture à la flore intestinale. Pour construire un microbiome sain, l'intestin est colonisé par des souches de bactéries utiles telles que les lactobactéries et les bifidobactéries. On prend des probiotiques sous forme liquide ou en capsules, qui fournissent ces bactéries. Celles-ci devraient produire de l'acide lactique et contribuer à un équilibre bactérien sain dans l'intestin.
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À quoi devez-vous faire attention pour que votre flore intestinale retrouve son équilibre grâce à un assainissement intestinal ? Nous avons rassemblé pour vous les meilleurs conseils.

• Il convient tout d'abord de se faire examiner par un diagnostic de laboratoire. On prélève alors un échantillon de selles pour déterminer si des champignons et des bactéries doivent être surveillés et, le cas échéant, lesquels. Le nettoyage de l'intestin est ensuite effectué en concertation avec le médecin traitant.
• Pendant la cure, il faut éviter les produits qui nourrissent une flore nocive. Il s'agit notamment des aliments transformés, des fast-foods, du sucre de table, de la caféine, de l'alcool, des boissons sucrées, des petits pains de blé et autres aliments contenant du gluten. En cas d'intolérance au lactose, les produits laitiers devraient être évités.
• Consommez suffisamment de graisses saines - en particulier des acides gras oméga-3, que l'on trouve en abondance dans le saumon sauvage, l'huile de lin et les noix. En cas de besoin, vous pouvez recourir à des capsules d'oméga-3.
• Misez sur les aliments prébiotiques : les légumineuses, l'inuline, les céréales complètes, les flocons d'avoine, les oignons, l'ail, les bananes, les enveloppes de psyllium ou les graines de lin. Il est recommandé de consommer plusieurs portions de légumes par jour ou de manger au moins 200 g de légumes à chaque repas.
• Vous pouvez également nourrir vos bactéries intestinales avec les fibres alimentaires que sont la pectine et le bêta-glucane. La pectine se trouve dans les pommes et les carottes réduites en purée et le bêta-glucane dans l'avoine et l'orge.
• L'amidon résistant est un aliment particulièrement bon pour la flore intestinale. Il se forme lorsque vous faites cuire des pommes de terre, du riz et des haricots et que vous les laissez refroidir après les avoir chauffés. Les bactéries fermentent l'amidon résistant et produisent de l'acide butyrique, qui protège votre flore intestinale contre les bactéries nocives et contribue à la santé de la muqueuse intestinale et des vaisseaux sanguins dans la paroi intestinale.
• Les aliments probiotiques tels que le yaourt fraîchement fermenté, le kéfir, la choucroute, la pâte d'épices japonaise miso, les cornichons aigres, le thé fermenté kombucha et le vinaigre de cidre assurent un équilibre sain du microbiome et soutiennent l'action des bactéries lactiques bénéfiques.
• Les substances amères contenues dans la coriandre, la gentiane, l'absinthe, l'achillée, le concombre, le poivron vert, l'artichaut et le brocoli, ainsi que les herbes apaisantes comme le cumin et le fenouil, sont un excellent moyen de soulager votre digestion.
• Ne perdez pas de vue que votre corps doit d'abord s'habituer à une alimentation favorable à l'intestin. Augmentez lentement les quantités d'aliments prébiotiques et probiotiques pendant 30 jours.
• Veillez à laisser passer quelques heures entre vos repas. Votre estomac a besoin de temps pour se reposer et digérer. Même si vous grignotez trop de choses saines, il n'y a pas de soulagement pour votre système digestif. Mâchez chaque bouchée lentement et soigneusement, car la digestion commence déjà dans la bouche.
• La digestion aime le mouvement et un sommeil réparateur. Pour que votre intestin ne reste pas inerte, faites une promenade dix minutes après un repas. Dormez au moins sept heures pour vous donner le temps de vous régénérer.
• Parmi les effets secondaires possibles d'un assainissement intestinal figurent les maux de tête, les vertiges ou une peau impure. Ces troubles surviennent souvent lorsque les toxines sont éliminées du corps en grande quantité. S'ils persistent, consultez un médecin.

Grâce à ces conseils et routines simples, les troubles gastro-intestinaux gênants ne seront bientôt plus qu'un mauvais souvenir!