Dysbiose

Une grande partie de notre système immunitaire se trouve dans l'intestin. Des milliers de milliards de bactéries utiles y pullulent afin que de nombreux processus de défense puissent fonctionner sans problème dans notre corps. Mais il arrive parfois qu'un déséquilibre s'y produise, ce qui a une grande influence sur notre santé

Une flore intestinale intacte est composée de billions de bactéries utiles qui se soutiennent mutuellement et permettent à notre intestin de fonctionner. Si leur composition est perturbée d'une manière ou d'une autre, il en résulte une dysbactérie, ou dysbiose, qui ne se manifeste pas seulement par de simples troubles gastro-intestinaux. En effet, notre intestin n'est pas seulement un organe digestif, mais aussi notre plus grand organe immunitaire. Il se dresse comme un rempart contre les agents pathogènes, et l'équilibre de la flore intestinale est une condition indispensable à l'intégrité de la fonction de défense de l'intestin.

La dysbiose est en quelque sorte la disproportion entre les bactéries utiles et les bactéries nuisibles. Les bactéries utiles permettent la digestion des aliments et sont fortement impliquées dans la production d'acides gras et de vitamines nécessaires à l'organisme. Leur autre tâche importante est de lutter à temps contre les agents pathogènes et de produire du mucus pour protéger la muqueuse. S'il y a suffisamment de bactéries utiles dans notre intestin, il n'y a pas de place pour les bactéries nocives - un peu comme dans un bus plein. Mais en cas de mauvaise alimentation, c'est tout le système qui est déséquilibré. Si l'on mange par exemple trop de protéines, les morceaux de protéines non digérés favorisent le développement d'une flore de putréfaction et créent des conditions idéales pour la prolifération d'Escherichia coli, d'entérobactéries et de clostridies. Si l'on consomme trop de graisses et de sucre, certains types de bactéries se multiplient de manière excessive et prennent le dessus dans la composition du microbiote. En cas de stress, des hormones sont libérées et favorisent une digestion trop ou pas assez stimulée, ce qui entraîne une multiplication accrue des bactéries responsables de la putréfaction. Les médicaments, l'alcool et les drogues sont également coupables de dysbiose : ils ont un effet toxique direct sur les bactéries intestinales et favorisent le stress. Les antibiotiques sont certes nécessaires pour de nombreuses maladies, mais ils ne suppriment pas seulement les bactéries nocives, mais aussi les bactéries utiles.

Dès que l'équilibre sain du microbiome est détruit, les bactéries utiles ne peuvent plus remplir leurs fonctions importantes. En conséquence, on devient plus vulnérable aux maladies. La dysbiose se manifeste par des ballonnements, des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, des inflammations intestinales, des carences, des maux de tête, de la fatigue, de la constipation et des troubles métaboliques.

Nous avons pour vous les meilleurs conseils pour reconstituer votre flore intestinale de manière ciblée.

• Vous pouvez soutenir une bonne composition bactérienne en adoptant une alimentation saine. Il est particulièrement recommandé d'avoir une alimentation riche en fibres et de ne pas consommer trop de graisses et de sucre. Parmi les produits riches en fibres, on trouve les céréales complètes (notamment le seigle) et les légumes.
• Il faut renoncer aux crudités, aux fruits à noyau et aux aliments qui provoquent des ballonnements comme le chou et les légumineuses en cas de dysbiose aiguë.
• Les prébiotiques sont de bons auxiliaires pour une flore intestinale saine. Les prébiotiques sont des substances qui favorisent la croissance des "bonnes" bactéries intestinales. Le psyllium, les graines de lin, le son de blé, la chicorée, les salsifis ou le topinambour font partie des prébiotiques. L'inuline pure peut être utile comme complément alimentaire prébiotique.
• Pour rééquilibrer la flore intestinale, les probiotiques sont bénéfiques. Ces substances contiennent directement des micro-organismes bénéfiques pour la santé. Il existe des probiotiques sous forme de compléments alimentaires et d'aliments (choucroute, yaourt et autres produits fermentés lactiques) qui assurent un environnement intestinal optimal.
• Veillez à boire suffisamment. L'idéal est de boire de l'eau, de l'eau minérale ou des infusions non sucrées, au moins 1,5 litre par jour.
• Faites du sport ! Une activité physique régulière est également saine pour notre intestin : elle assure une bonne circulation sanguine et améliore la digestion.
• Après un traitement antibiotique, il est particulièrement important de reconstituer la flore intestinale de manière ciblée afin de prévenir une attaque de la flore intestinale.