Bore-out

Ce n'est que ces dernières années que ce phénomène psychologique a pris de l'importance : le bore-out, lorsque l'on souffre d'ennui et de sous-occupation au travail. Le bore-out est perçu comme une souffrance et un handicap. Pourquoi en est-il ainsi et qu'est-ce qui peut aider?

Le bore-out est une sorte de dépression d'épuisement : on se sent constamment en manque de motivation et épuisé et on a du mal à se résoudre à travailler ou à accomplir de simples tâches quotidiennes. Il en résulte souvent un sentiment d'abattement et des troubles du sommeil. Bien que le burn-out et le bore-out présentent des symptômes similaires, les raisons de leur apparition sont différentes. Le bore-out touche généralement des personnes performantes et bien formées. Le bore-out est dû à un manque constant d'exigences qualitatives et quantitatives au travail : dans le premier cas, on a trop peu à faire et dans le second, on effectue des tâches pour lesquelles on ne peut pas utiliser ses capacités. Les personnes concernées souhaitent faire quelque chose et avoir un impact, mais n'y parviennent pas et se sentent inutiles. Outre la baisse des performances, les problèmes de santé augmentent. Il n'est pas rare que le syndrome de bore-out s'accompagne de problèmes psychosomatiques : maux d'estomac ou de tête, acouphènes ou vertiges et d'autres symptômes de stress qui apparaissent aussi fréquemment en cas de surmenage.

Si l'on se sent longtemps sous-exploité et que l'on s'ennuie, le travail ne nous intéresse plus. Le travail peut même devenir agaçant. Mais les personnes concernées pensent que personne ne doit remarquer à quel point il y a peu à faire et essaient de faire comme si elles étaient extrêmement occupées. Elles encombrent leur poste de travail de documents et font des heures supplémentaires. Ils ne voient pas de sens profond à leur travail et se sentent malheureux. Tout cela ne fait que renforcer leur ennui.
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Que faire si vous souffrez de bore-out ? Nous avons rassemblé pour vous les meilleurs conseils.

• Si c'est possible, essayez de changer de poste ou d'activité professionnelle que vous trouvez stressante. Parfois, une discussion confidentielle sur la situation avec votre patron peut vous aider.
• Regardez vos anciennes listes de choses à faire. Vous avez peut-être toujours voulu faire quelque chose - c'est maintenant le moment de le faire. Révisez vos flux de travail ou créez des modèles de documents.
• Recherchez des tutoriels dans votre domaine et profitez de cette occasion pour compléter vos connaissances et vous perfectionner dans des compétences générales. En outre, une telle formation peut ouvrir la porte à un nouveau domaine d'activité.
• Profitez de ce temps pour faire le ménage : triez vos documents et nettoyez votre bureau.
• Réfléchissez à la manière dont vous pouvez rendre votre travail plus rapide et plus efficace. Vous avez peut-être un projet et vous pouvez le proposer à votre chef. Ou vous pouvez lui faire des suggestions sur la manière dont vous pourriez mieux utiliser vos compétences et sur la façon dont le travail pourrait être réorganisé. Rappelez-vous le sens de votre travail.
• Si vous souffrez d'une faible estime de vous-même et que vous vous sentez toujours petit, réalignez vous : reconnaissez le problème et prenez la situation en main.
• Faites du sport - les sports stimulants sont particulièrement bénéfiques. Trouvez des hobbies exigeants. Vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau, par exemple une langue étrangère ou jouer d'un instrument de musique.
• En cas d'état dépressif, vous pouvez recourir à des remèdes à base de plantes, comme par exemple le millepertuis. Mais il est préférable de consulter votre médecin avant d'en prendre.
• Ayez une alimentation saine et équilibrée et soutenez votre corps avec des vitamines et des minéraux qui lui donneront de nouvelles forces.