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Douleurs dans les membres

Chacun d'entre nous a déjà ressenti des douleurs aiguës, lancinantes ou déchirantes au niveau des muscles, des os ou des articulations, lorsque les bras et les jambes, le dos et les genoux sont tirés ou que tout le corps est douloureux. Les douleurs dans les membres sont les douleurs non spécifiques les plus fréquentes. Qu'est-ce qui peut les provoquer et que peut-on faire pour les combattre ?

Nous avons tous déjà éprouvé des douleurs aiguës, lancinantes ou déchirantes au niveau des muscles, des os ou des articulations, que ce soit dans les bras, les jambes, le dos, les genoux, ou même dans l'ensemble du corps. Les douleurs dans les membres comptent parmi les douleurs non spécifiques les plus courantes. Quelles sont les causes de ces douleurs et comment pouvons-nous les soulager ?

Presque tout le monde ressent au moins une fois dans sa vie des douleurs aux membres lorsqu'il est atteint d'une infection grippale. Ces douleurs ne sont pas une maladie en soi, mais plutôt un symptôme d'une maladie sous-jacente. Bien qu'elles puissent être très inconfortables, elles sont en réalité un signe positif. Ces douleurs dans les membres indiquent que notre corps est en train de réagir aux virus et que notre système immunitaire est actif. Pendant ce processus de défense, notre corps libère un messager chimique appelé prostaglandine, qui interagit avec les récepteurs des cellules nerveuses, déclenchant ainsi la sensation de douleur. D'autres messagers, comme les pyrogènes, augmentent la température corporelle et abaissent le seuil de la douleur, ce qui signifie que nous ressentons les douleurs dans les membres plus intensément et plus tôt que lorsque nous sommes en bonne santé. Le cerveau interprète ces signaux comme de la douleur, et le corps se mobilise activement pour combattre les agents pathogènes.

Les douleurs aux membres sont couramment ressenties dans les bras et les jambes et se subdivisent en douleurs musculaires (myalgies), douleurs articulaires (arthralgies) et douleurs osseuses (ostéalgies). Leur intensité peut varier, allant d'une légère gêne à une douleur extrêmement dérangeante. Ces douleurs, qui se manifestent par des sensations de tiraillement, peuvent affecter tout le corps et toucher à la fois les deux bras ou les deux jambes, ou seulement un membre à la fois. Elles ne se limitent pas aux mouvements, pouvant également survenir au repos. En fonction de leur origine, ces douleurs peuvent s'accompagner d'autres symptômes tels que fièvre, maux de tête, congestion nasale, fatigue, abattement, troubles du sommeil, fatigue chronique, articulations enflées et raides.

Les infections constituent la cause la plus courante des douleurs aux membres. Lorsque les douleurs affectent une seule partie du corps, cela peut être le signe de maladies telles que l'arthrose, les rhumatismes, l'ostéoporose ou des problèmes au niveau de la colonne vertébrale. Les douleurs aiguës aux membres surviennent brusquement et peuvent persister de quelques heures à quelques jours. La durée et l'intensité de ces douleurs dépendent généralement de l'étendue de l'infection, et elles sont souvent bien localisées. En revanche, les douleurs chroniques aux membres persistent pendant au moins trois à cinq mois sans interruption, sont plus difficiles à localiser et tendent à s'aggraver, comme c'est le cas dans la fibromyalgie, par exemple.

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Nous vous présentons les meilleurs conseils pour que vous puissiez à nouveau bouger sans douleur en cas de courbatures.

Si des douleurs dans les membres apparaissent sans symptômes de rhume, consultez votre médecin. Le traitement dépendra de la maladie sous-jacente.
Il est recommandé de ménager son corps et de dormir suffisamment. Une portion de sommeil supplémentaire lors d'une sieste est également utile.
Veillez à vous hydrater suffisamment. L'eau et les tisanes sont les plus appropriées. Le thé au gingembre peut atténuer les douleurs et soulager les crampes. Ajoutez une cuillère à café de poudre de gingembre à un litre d'eau bouillante et buvez cette tisane analgésique toute la journée, par petites portions. L'infusion de tilleul aide à soulager les douleurs musculaires causées par un rhume ou une grippe.
Le bon vieux bouillon de poule fait maison a un effet positif sur l'état de santé global et peut notamment aider à soulager les douleurs articulaires causées par une grippe, car ce bouillon a un effet antibactérien. Ajoutez-y un peu d'ail. L'ail est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et de renforcement du système immunitaire.
Une bouillotte est un remède maison éprouvé en cas de douleurs dans les membres, qui assure un soulagement rapide. Son utilisation est très simple : blottissez-vous avec elle dans votre lit jusqu'à ce que les douleurs gênantes disparaissent.
Si les courbatures s'accompagnent de fièvre, des compresses froides sur les mollets peuvent aider. Trempez un linge dans de l'eau froide et placez-le autour des mollets. Si vos pieds et vos jambes sont froids, des compresses chaudes peuvent vous aider. Vous pouvez sentir vous-même si, dans votre cas, les compresses chaudes ou froides soulagent les douleurs aux extrémités. En règle générale, si la fièvre baisse, les douleurs dans les membres disparaissent.
Si vous n'avez pas de fièvre, un bain chaud peut être utile. Il soulage les douleurs en assurant une bonne circulation sanguine et en détendant la musculature. Ajoutez de l'huile d'eucalyptus dans une baignoire d'eau à 38 degrés et détendez-vous pendant 15 minutes. La lavande et le thym ont un effet similaire. Vous pouvez faire bouillir 250-300 grammes de lavande ou de thym, laisser infuser quelques minutes, filtrer la décoction et l'ajouter à l'eau de votre bain.
Les huiles de pin, de menthe poivrée et d'arnica peuvent soulager les douleurs des membres. L'alcool à friction ou l'esprit de mélisse ont un effet similaire. Il suffit de frotter les zones concernées avec ces produits.
Pour prévenir les douleurs dans les membres, vous devriez éviter les mauvaises positions ou les surcharges. Veillez à adopter une bonne posture et à faire des exercices d'assouplissement si vous devez travailler longtemps sur votre ordinateur. Il est important de faire régulièrement de l'exercice et du sport pour faire travailler les muscles sous-développés. Si nécessaire, vous pouvez le faire sous la direction d'un kinésithérapeute expérimenté. Si vous êtes en surpoids, réduisez votre poids.

Ces conseils simples vous permettront de vous soulager rapidement si vos bras et vos jambes sont douloureux.

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Dès que notre corps perd jusqu'à six pour cent de liquide de son poids, comme par exemple lors d'une transpiration extrême, des douleurs dans les membres peuvent apparaître.
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