language
Le syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable

Douleurs abdominales, ballonnements chroniques, constipation et diarrhée apparemment sans raison apparente: ce ne sont là que quelques-uns des troubles associés au syndrome du côlon irritable. Ce syndrome est bien plus qu'un simple mal de ventre et peut fortement entraver la vie quotidienne. Quelles sont les mesures qui permettent d'atténuer les symptômes ?
Douleurs abdominales, ballonnements chroniques, constipation et diarrhée apparemment sans raison apparente: ce ne sont là que quelques-uns des troubles associés au syndrome du côlon irritable. Ce syndrome est bien plus qu'un simple mal de ventre et peut fortement entraver la vie quotidienne. Quelles mesures permettent d'atténuer les symptômes?

Le syndrome du côlon irritable (SCI) est une maladie gastro-intestinale récurrente. Derrière ces troubles gênants se cache un dysfonctionnement entre la musculature intestinale et le système nerveux végétatif. Les troubles varient d'une personne à l'autre, tout comme les facteurs déclencheurs. Ce qui est insidieux, c'est que tous ces symptômes peuvent facilement être confondus avec ceux d'autres maladies intestinales. C'est pourquoi le syndrome du côlon irritable fait partie des diagnostics d'exclusion : ce syndrome n'est diagnostiqué qu'après avoir exclu d'autres causes possibles des troubles.

Le syndrome du côlon irritable se manifeste par des douleurs abdominales, des crampes abdominales, une sensation de malaise, des ballonnements, une modification du comportement et de la nature des selles, des selles aqueuses et pâteuses ou trop dures, une alternance de constipation et de diarrhée, la présence de mucus sur les selles et une sensation d'évacuation incomplète. Ces symptômes peuvent se manifester seuls ou ensemble, dans n'importe quelle combinaison, et sont récurrents ou persistants pendant plus de trois mois. On distingue les types de syndrome du côlon irritable suivants. En cas de syndrome du côlon irritable à prédominance diarrhéique (RDS-D), la diarrhée est le symptôme principal. Dans le cas du syndrome du côlon irritable à prédominance d'obstipation (RDS-O), la constipation est la plus fréquente. Le syndrome du côlon irritable à prédominance douloureuse (SCI-S) est caractérisé par des douleurs. Le syndrome du côlon irritable à prédominance de météorisme (SCI-M) se caractérise par des ballonnements. Mais il existe aussi des formes mixtes.

[quote]Les symptômes du syndrome du côlon irritable sont variés et très individuels, mais ils peuvent également indiquer de nombreuses autres maladies du tractus gastro-intestinal[/quote]

. Certains aliments et le stress font office de déclencheurs fréquents. En effet, le stress a un impact sur l'estomac et sur l'intestin : à la longue, il excite les nerfs intestinaux, ce qui perturbe la régulation des mouvements intestinaux. Cela renforce les crampes abdominales et favorise les douleurs. La perturbation de la flore intestinale après la prise d'antibiotiques ou à la suite d'infections gastro-intestinales graves joue un rôle important. En cas de diabète, l'augmentation de la teneur en sucre provoque une colonisation bactérienne accrue au niveau des muqueuses internes. Cette perturbation de la flore intestinale peut rendre la muqueuse intestinale perméable aux agents pathogènes et aux toxines, ce qui entraîne la libération de médiateurs pro-inflammatoires dans l'intestin. Tout cela irrite encore plus les nerfs intestinaux et provoque de fortes douleurs.
[poll]
Il n'existe aucun traitement qui puisse soulager les symptômes de manière sûre et durable, ce qui peut entraîner un stress encore plus grand chez les personnes concernées. Il existe cependant des conseils et des astuces qui aident au moins certaines personnes souffrant du syndrome du côlon irritable. Nous les avons rassemblés ici pour vous

.
  • Rédigez un journal des symptômes. Cela vous aidera à déterminer les déclencheurs possibles. Notez ce que vous mangez, les médicaments que vous prenez, vos selles et les troubles physiques et psychologiques que vous ressentez.
  • Mangez lentement et concentrez-vous consciemment sur votre repas. Mâchez soigneusement chaque morceau, car la prédigestion commence déjà dans la bouche.
  • Il est important d'avoir une alimentation équilibrée avec des produits naturels, des fruits et des légumes. Veillez toutefois à ce que les fibres alimentaires puissent provoquer des ballonnements et des constipations. Misez sur les aliments qui améliorent la capacité de glissement des selles - par exemple les graines de lin, le psyllium et les flocons d'avoine. Si vous constatez que vous ne supportez pas certains aliments, évitez de les consommer.
  • Le régime dit FODMAP, qui consiste à renoncer aux glucides fermentescibles contenus dans plusieurs produits traditionnels, aide de nombreuses personnes concernées. Il s'agit par exemple du fructose, du lactose, de l'amidon et des édulcorants. Ces glucides favorisent, par leur fermentation, la formation d'air dans l'intestin et influencent négativement la composition des bactéries intestinales. Notez que ce régime strict peut conduire à une malnutrition.
  • Boire suffisamment. Il est recommandé de boire 2 litres d'eau, d'eau minérale ou de thé non sucré par jour. Notre intestin a constamment besoin d'eau pour bien fonctionner. Un manque de liquide peut entraîner une constipation.
  • Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice au quotidien : la marche, la natation, le vélo, la marche nordique font également travailler les muscles abdominaux et font travailler vos intestins. Il existe des exercices de yoga spéciaux pour détendre le ventre. Essayez donc de voir quelle activité sportive vous convient le mieux.
  • La chaleur aide à soulager les douleurs spasmodiques et les tensions musculaires au niveau du ventre et favorise la circulation sanguine. Un coussin chauffant ou une bouillotte procurent une chaleur bienfaisante et aident à réduire les gonflements.
  • L'huile de menthe poivrée peut apaiser les intestins irrités en détendant la musculature intestinale. Pour cela, il faut prendre 500 mg d'huile de menthe poivrée par jour dans des capsules gastro-résistantes. Cela peut parfois provoquer des brûlures d'estomac ou des éructations.
  • Les probiotiques (par exemple les bactéries lactiques et les bifidobactéries) en capsules ainsi que les yaourts et les boissons probiotiques contenant de telles bactéries peuvent, selon des études, atténuer les symptômes du syndrome du côlon irritable tout en étant bien tolérés.
  • Des traitements psychologiques aident de nombreuses personnes concernées. La thérapie cognitivo-comportementale apprend à mieux gérer les troubles. Les exercices de pleine conscience, le training autogène ainsi que la relaxation musculaire progressive et d'autres techniques de détente contribuent à la gestion du stress, et le stress est l'un des déclencheurs du côlon irritable.
Intégrez ces conseils dans votre quotidien, ils feront en tout cas du bien à votre intestin!

editorial.facts

  • Les femmes sont deux fois plus touchées par le syndrome du côlon irritable que les hommes.
  • 40 à 60% des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable souffrent en outre de maladies psychiques telles que l'anxiété, la dépression et le stress.
  • Le risque de syndrome du côlon irritable est multiplié par huit après une infection à la salmonelle.
  • Entre 7 et 25% de la population occidentale souffre du syndrome du côlon irritable.

Que faites-vous pour prendre soin de votre estomac aujourd'hui ?

Alimentation equilibrée
Gestion du stress
Sport et activité physique
plusieurs
je ne fais rien
editorial.poll.anonymous