Maux de tête

Aiguë, oppressante, pulsatile ou brûlante : chacun d'entre nous connaît les maux de tête. Ils peuvent être passagers ou accompagner notre quotidien en permanence. Parfois, ils sont inoffensifs, mais parfois ils sont le signal d'alarme de maladies graves. Qu'est-ce qui peut provoquer différents types de maux de tête et à quoi faut-il faire attention?

Les maux de tête (céphalées) sont des sensations de douleur dans la tête. Elles peuvent être localisées dans différentes régions de la tête et être perçues différemment. Le plus souvent, les sensations douloureuses dans la tête sont décrites comme pressantes, pulsantes, tiraillantes, sourdes ou lancinantes, mais il existe presque d'innombrables autres "nuances" de maux de tête. L'Association internationale contre les céphalées (IHS) distingue les céphalées primaires, secondaires et les névralgies crâniennes. Les céphalées primaires ne sont pas liées à une maladie structurelle. Ils sont les plus fréquents et comprennent les céphalées de tension et les migraines. Les céphalées secondaires accompagnent certaines maladies (méningites, maladies du crâne, du cou, des oreilles, des dents) ainsi que les traumatismes crâniens ou de la colonne cervicale. Dans les névralgies crâniennes, comme par exemple dans la névralgie du trijumeau, on ressent une douleur brûlante le long de la zone de propagation des nerfs.

[quote]On distingue les céphalées primaires, sans pathologie propre, et les céphalées secondaires, qui ont pour origine une autre maladie[/quote]

. Les maux de tête peuvent être causés par différents facteurs. Une position assise prolongée à une table de bureau, des chaussures inconfortables, un matelas inadapté ou le stress contribuent à crisper la zone dorsale et cervicale. Une telle surcharge des muscles et des fascias entraîne de fortes tensions et le pincement des nerfs qui se terminent au niveau de la tête. Cela déclenche des céphalées de tension. Un déséquilibre des principaux messagers chimiques dû aux variations hormonales provoque la contraction des vaisseaux sanguins et peut provoquer des migraines. Même les antidouleurs consommés trop souvent peuvent, au fil des ans, provoquer des maux de tête sourds et oppressants, voire lancinants, ainsi que le manque de sommeil, les changements de temps, le tabac et l'alcool. Parfois, le manque de liquide ou l'air vicié dans la pièce entrent en ligne de compte comme déclencheurs de maux de tête.

Le type de céphalée le plus fréquent est une céphalée de tension, sourde et oppressante, qui s'étend des épaules au front, qui serre comme un ruban autour du front et de l'occiput et qui dure d'une demi-heure à quelques jours. Les personnes concernées ressentent ces douleurs comme un étau autour de leur tête. Les migraines fortes, lancinantes et pulsatiles durent jusqu'à trois jours, sont généralement unilatérales et changent parfois de côté. En règle générale, la migraine s'accompagne d'une sensibilité au bruit ou à la lumière, de nausées, de vertiges, de vomissements et, en cas d'aura, également de troubles de l'élocution et de la vision, toute activité physique aggravant encore la douleur. Parmi les crises de céphalées les plus violentes, on trouve les céphalées en grappe unilatérales, qui s'accompagnent d'un œil rouge et larmoyant, apparaissent plusieurs fois par jour dans la région des yeux et des tempes et peuvent durer jusqu'à trois heures.

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Comment les personnes concernées peuvent-elles s'aider elles-mêmes ? Nous avons trouvé pour vous les meilleurs conseils et astuces.

• En cas de céphalées de tension, les exercices d'étirement sont efficaces. Ils préviennent les maux de tête liés à la tension en réduisant les tensions musculaires et fasciales. En cas de douleurs chroniques, vous pouvez recourir à des analgésiques tels que le paracétamol, l'acide acétylsalicylique et la caféine, après avoir consulté votre médecin.
• En cas aigu, l'huile de menthe poivrée peut aider, à appliquer en tamponnant doucement sur le front, le sommet du crâne ou les tempes. L'huile de menthe poivrée convient également aux femmes enceintes et aux enfants à partir de six ans et son effet rafraîchissant, analgésique et calmant se manifeste rapidement, de sorte que les tensions musculaires douloureuses sont inhibées.
• Une frottement frontal avec de l'huile de lavande ou d'arbre à thé diluée a également un effet décontractant. Frottez doucement le front avec quelques gouttes d'huile diluée pour soulager les maux de tête.
• Les muscles contractés en cas de céphalées de tension peuvent également être soulagés par un bain complet chaud (avec une eau à 38 °C). Pour améliorer la circulation sanguine dans les muscles, on peut utiliser des additifs de bain comme le romarin.
• Pour soulager les tensions au niveau des épaules et de la nuque, vous pouvez augmenter la température de frais à chaud sous la douche. Ou réglez simplement votre sèche-cheveux sur "chaud" et faites tourner le flux d'air autour de l'arrière de la tête, de la nuque et des épaules pendant quelques minutes. De même, un coussin de noyaux de cerises chauffé ou une compresse chaude et humide ont un effet similaire.
• La mesure de prévention la plus efficace contre une migraine est l'évitement des déclencheurs. Parmi les déclencheurs les plus fréquents, on trouve le stress et certains aliments. Le mieux est de tenir un journal des migraines afin de déterminer les déclencheurs des crises de migraine et de pouvoir ensuite les exclure. Comme le stress professionnel ou privé provoque des crises, les techniques de relaxation peuvent constituer un bon remède.
• Les douches alternées selon Kneipp peuvent aider en cas de migraine. Les bains de pieds à la farine de moutarde ou les bains de pieds et de bras chauds à température croissante aident de nombreuses personnes concernées.
• Le sport léger a une influence positive sur la fréquence et la durée non seulement des céphalées de tension, mais aussi de nombreux autres types de céphalées. Faites régulièrement de l'exercice en plein air. La marche, le jogging et le vélo sont des sports de choix pour soulager les maux de tête. Une activité physique régulière permet de réduire la tension et d'éliminer les hormones du stress.
• La déshydratation favorise les maux de tête. Selon des études, une augmentation de la consommation d'eau peut réduire l'intensité, la fréquence et la durée des migraines et prévenir certains types de maux de tête.
• Dans de nombreux cas, les compresses frontales fraîches qui dissipent la chaleur ont un effet analgésique. Il suffit de poser un linge mouillé sur le front, les tempes ou la nuque. Les vaisseaux sanguins ainsi rétrécis font en sorte que le débit soit réduit et que la perception de la douleur diminue. Un coussin de noyaux de cerise froid (on le congèle pendant une heure dans un sac en plastique au congélateur) et des compresses fraîches sur les mollets ont le même effet. Ces méthodes sont particulièrement efficaces contre les maux de tête dus à une infection fébrile.
• Si les maux de tête sont liés au stress, une technique de relaxation peut être utile. Essayez par exemple le training autogène, la relaxation musculaire progressive, la méditation ou le tai-chi. La pratique régulière de techniques de relaxation peut réduire le nombre et la gravité des crises de maux de tête.
• Parfois, les maux de tête peuvent être nutritionnels. C'est le cas, par exemple, d'une intolérance au glutamate, à l'aspartame ou à l'histamine, les maux de tête survenant après la consommation des produits concernés. Dans ce cas, il faut éviter les aliments contenant du glutamate (produits préparés, sauces soja, chios), de l'aspartame (produits light et diététiques, boissons gazeuses et chewing-gums) et de l'histamine (fromages à pâte dure, vin, produits salés, noix, thon).
• Consultez votre médecin si les maux de tête s'accompagnent de fièvre, d'inflammation, de troubles de la coagulation, de symptômes neurologiques déficitaires comme des troubles de la parole, de la vision ou de la sensibilité. Il en va de même pour un début de douleur aiguë en l'espace de quelques secondes et pour la première apparition d'un mal de tête intense non connu.

Ces conseils vous permettront de maîtriser vous-même les maux de tête et de les prévenir!