Racine de rose

Aujourd'hui, chacun d'entre nous est plus ou moins confronté au stress. La racine de rose est utilisée depuis des siècles comme un adaptogène qui peut soulager les symptômes de stress, d'épuisement, de manque d'énergie et de faiblesse, et qui est bon pour le système nerveux et les performances mentales et physiques.

La racine de rose ou Rhodiola Rosea doit son nom à sa tige tubéreuse qui dégage une odeur de rose. En tant qu'adaptogène, il est censé rendre notre corps plus résistant aux facteurs de stress internes et externes, c'est-à-dire aider notre organisme à s'y adapter, tout en influençant positivement les réactions physiologiques et la sécrétion d'hormones de stress. L'action de la rhodiole est double : d'une part, la plante nous aide à gérer le stress et, d'autre part, elle peut réduire les symptômes mentaux et physiques liés au stress. L'action de la rhodiola ne se base donc pas sur le fait de nous débarrasser des situations stressantes, mais sur le fait de ne pas se sentir stressé et de ne pas tomber malade malgré le stress. La rhodiola est particulièrement pratique avant les examens et les échéances importantes, car elle stimule l'intellect, calme les émotions et rend plus serein, tout en étant plus performant et concentré.

L'orpin rose présente également un effet antidépresseur. Il contient des rosavines, de la rosiridine et du salidroside, qui inhibent la dégradation de la dopamine et de la sérotonine (appelées "hormones du bonheur"). Ainsi, les taux de dopamine et de sérotonine restent élevés, ce qui améliore l'humeur et l'état d'esprit et prévient les baisses de moral et les dépressions.

Parmi les facteurs de stress pour lesquels cet adaptogène trouve son application, on trouve non seulement les situations stressantes dans la vie familiale et professionnelle, mais aussi le sport de compétition, les attaques de bactéries et de virus nocifs, les allergènes ainsi que le stress oxydatif. Les flavonoïdes contenus dans la racine de rose sont de puissants antioxydants qui servent de capteurs de radicaux dans nos cellules.

Comment pouvez-vous profiter de tous ces effets positifs de l'actée à rose ? Vous trouverez ici quelques conseils.

• N'utilisez qu'un produit de qualité pour qu'il puisse déployer tous ses effets. Tout dépend de la dose contenue et de la qualité de l'herbe de rose qu'il contient.
• La dose moyenne se situe entre 200 mg et 400 mg par jour (l'extrait standardisé contient alors de la rosavine et des salidrosides dans un rapport de 3:1 - exactement comme dans la plante Rhodiola). Veillez à ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
• Ne perdez pas de vue que la Rhodiola doit être prise pendant au moins 2 semaines pour qu'elle puisse déployer ses effets bénéfiques pour la santé.
• Ne prenez pas de Rhodiola juste avant de dormir, car elle a un effet stimulant.
• Il est conseillé de renoncer à la caféine et au sucre. Ces produits peuvent avoir une influence négative sur l'effet de l'orpin rose.
• Si vous prenez des médicaments (par exemple des antidépresseurs), veuillez consulter votre médecin, car des interactions peuvent se produire.
• Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre de compléments alimentaires à base d'orpin rose, car il n'existe pas encore suffisamment d'études sur les effets de cette plante pendant la grossesse et l'allaitement.
• Lors de l'achat, veillez à n'acheter que de la rhodiola rosea, car il existe d'autres sous-espèces de cette plante, mais seule la rhodiola rosea contient des substances végétales, les rosavines, qui peuvent nous rendre résistants au stress. De plus, "seule la Rhodiola Rosea a passé des tests toxicologiques approfondis et a été jugée inoffensive pour les humains et les animaux", explique le Dr Carl Germano, journaliste spécialisé dans la santé.
• Tenez compte des effets secondaires possibles comme les maux de tête, l'insomnie ou les vertiges. Mais ceux-ci ne surviennent que dans de rares cas.