Protégez vos yeux grâce à ces 12 conseils

Nos yeux sont nos organes sensoriels les plus précieux, et il est essentiel pour chacun de préserver une vision saine jusqu'à un âge avancé. Une vision de qualité est étroitement liée à une meilleure qualité de vie. Que pouvez-vous entreprendre dans cette optique ?

Pour pouvoir voir quelque chose, nous avons besoin de lumière. Les rayons lumineux frappent un objet et sont renvoyés. Lorsque nous regardons cet objet, les rayons lumineux tombent dans l'œil et stimulent les nerfs qui envoient des signaux correspondants au cerveau. Dans notre œil, les rayons lumineux rencontrent le cristallin bombé, se concentrent derrière lui et convergent vers la rétine, où cet objet est finalement représenté.

Il est intéressant de noter que l'objet représenté est plus petit et qu'il est reflété à 180 degrés, comme s'il était à l'envers. Cependant, notre cerveau veille à ce qu'une image correcte soit créée en très peu de temps. Le cerveau convertit les informations, traite les impressions sensorielles des deux yeux et les coordonne en faisant à nouveau pivoter l'image de 180 degrés. Nous pouvons ainsi percevoir ce que nous voyons comme une image uniforme.

Nous ne sommes pas tous capables de voir nettement de près et de loin. Cette capacité dépend de la manière dont la courbure du cristallin peut se modifier. Si l'on regarde au loin, cette courbure est relativement plate. Lorsque l'on regarde de près, la courbure est plus prononcée. Si l'on ne peut pas voir clairement les objets éloignés, on parle de myopie. Dans ce cas, le globe oculaire est trop long et les rayons lumineux se rencontrent déjà devant la rétine, ce qui rend l'image floue. En cas d'hypermétropie, le globe oculaire est trop court et les rayons lumineux se rencontrent derrière la rétine, ce qui favorise à nouveau une image floue.

Nos yeux sont soumis quotidiennement à de nombreuses contraintes, parmi lesquelles figurent non seulement les influences environnementales telles que la lumière du soleil, le pollen, l'air sec, mais aussi souvent un mode de vie malsain avec une position assise permanente devant un écran. Ces surcharges entraînent des troubles de la circulation sanguine. L'apport en nutriments diminue, les yeux brûlent, se fatiguent et deviennent secs. Cela peut même provoquer des maux de tête, de nuque et de dos.
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Que pouvez-vous faire pour prendre soin de la santé de vos yeux ? Nous avons des conseils efficaces à vous donner.

• Portez des lunettes de soleil avec filtre anti-lumière bleue pour protéger votre organe sensoriel le plus sensible de la lumière vive et des rayons UV. N'oubliez pas que non seulement la neige, mais aussi l'eau et le sable en bord de mer réfléchissent fortement les rayons du soleil. Choisissez des lunettes dont la monture bloque la lumière diffusée par le haut ou le bas. Cela aide à prévenir la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
• Attention à un éclairage suffisant, surtout avec l'âge. Des études montrent que les personnes âgées ont besoin de deux à trois fois plus de lumière que les jeunes. Si l'éclairage est mauvais, les yeux se fatiguent plus rapidement. Un bon éclairage est important pour la santé des yeux.
• Notre monde est fortement numérisé et la plupart d'entre nous fixent des médias électroniques pendant des heures. Regarder souvent de près sollicite énormément nos yeux et ils ont besoin de temps de repos. Laissez votre regard se perdre de temps en temps dans l'espace, c'est important pour le muscle accommodateur de l'œil.
• Clignez des yeux le plus possible. Cela aide à mieux humidifier l'œil et à créer ainsi une défense stable contre les germes d'approche. Chaque battement de paupière permet de répartir le liquide lacrymal afin de préserver nos yeux de la sécheresse et des inflammations.
• Si vous passez des heures devant l'ordinateur au bureau, veillez à vous tenir à bonne distance de l'écran et portez des lunettes spéciales avec un filtre contre la lumière bleue. Faites des pauses régulières.
• Il est important de faire suffisamment et régulièrement de l'exercice. Cela ne doit pas nécessairement être du sport. Chaque promenade à l'air libre est déjà un bienfait pour nos yeux : l'air frais prévient la sécheresse oculaire et le mouvement assure une meilleure circulation sanguine pour maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins de l'œil.
• En cas de besoin, utilisez un humidificateur d'air pour créer un bon climat intérieur dans votre logement. Il est également important de boire suffisamment. Le mieux est de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
• Renoncez à fumer, car la nicotine renforce les mécanismes de vieillissement de l'œil et favorise un risque accru de cataracte, de glaucome et de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
• Au niveau de l'alimentation, prenez soin de vos yeux : veillez à consommer une grande quantité de fruits et de légumes à feuilles vertes, des poissons d'eau froide comme le hareng ou le saumon, des carottes, du pain complet. Les légumes verts sont riches en lutéine et en zéaxanthine ainsi qu'en vitamines, les poissons d'eau froide sont riches en acides gras insaturés oméga-3, qui contribuent au maintien d'une vision normale.
• Pour un bon métabolisme oculaire, vous pouvez prendre en plus de la vitamine A, de la vitamine B2, de la vitamine C et E et des oligo-éléments comme le zinc. Le cuivre et le sélénium, la lutéine et la zéaxanthine sont également bons pour les yeux.
• C'est pendant le sommeil que nos yeux peuvent se régénérer. Il faut donc dormir sept à huit heures par nuit et éviter l'exposition à la lumière bleue des écrans avant d'aller se coucher.
• Un examen préventif régulier chez l'ophtalmologue permet de prévenir des maladies telles que la cataracte, la sécheresse oculaire et la dégénérescence maculaire.