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À quoi doivent faire attention les hommes et les femmes dans les soins intimes ?

L'hygiène intime inclut les gestes quotidiens de propreté et de santé de la région intime, notamment le nettoyage après être allé aux toilettes et le port de sous-vêtements propres. Une bonne hygiène intime élimine les impuretés et prévient les infections. Chez les femmes, les résidus peuvent s'accumuler entre les lèvres, et chez les hommes, sous le prépuce.

Le nettoyage doit être quotidien, sous la douche, avec de l'eau tiède et des mains propres. Les lotions de lavage et gels douche ne sont généralement pas nécessaires, sauf recommandation médicale. Un produit neutre en pH, sans savon, alcool ou parfum, peut être utilisé. Il est important de nettoyer de l'intérieur vers l'extérieur.

Les femmes doivent écarter les lèvres et nettoyer la région intime avec de l'eau claire. Pendant les règles, un nettoyage plus fréquent peut être nécessaire. Seule la zone externe des organes génitaux doit être nettoyée, car la flore vaginale interne possède une fonction protectrice naturelle.

Les hommes doivent tirer complètement le prépuce pour nettoyer la zone en dessous avec de l'eau, ainsi que le reste du pénis et les testicules. En cas de phimosis (resserrement du prépuce), il est conseillé de consulter un urologue pour connaître les soins appropriés.

Quel rôle joue le pH dans la zone intime ?

Le pH est important non seulement pour la peau, mais aussi pour la zone génitale. Alors que la peau a un pH d'environ 5,5, la zone intime est plus acide, avec un pH compris entre 3,8 et 4,4. Cet environnement acide a une fonction protectrice, car il inhibe la croissance des bactéries et protège ainsi contre les infections.

Dans la région intime, il existe toujours de petites quantités de bactéries infectieuses et de spores de champignons potentiellement nocifs. Tant que le pH reste en dessous de 4,5, il n'y a pas de risque. Cependant, une mauvaise hygiène ou un manque de connaissances peuvent élever le pH, favorisant la prolifération des microorganismes pathogènes, ce qui entraîne souvent des infections et irritations désagréables dans la région génitale.

Doit-on utiliser des produits spécifiques pour les soins intimes ?

La question se pose souvent de savoir si des produits spéciaux sont nécessaires pour les soins intimes. La réponse est claire : non, ils ne sont généralement pas nécessaires.

Le vagin se nettoie tout seul, et de l'eau tiède suffit pour la toilette extérieure de la vulve. De nombreux gynécologues déconseillent les produits d'hygiène intime spécifiques, car les savons et gels douche classiques peuvent perturber le pH acide de la vulve (entre 4 et 4,5) et déséquilibrer la flore bactérienne, ce qui peut entraîner des infections fongiques ou bactériennes. Le lavage excessif des muqueuses n'est pas nécessaire. Le vagin n'a pas besoin de nettoyage interne, car il se purifie par les sécrétions naturelles.

Pour les hommes, de l'eau tiède suffit également pour nettoyer la région intime. Les lotions de lavage et gels douche ne sont pas non plus nécessaires et peuvent irriter la peau sensible de cette zone.

Que devraient contenir les produits de soin intime ?

Les produits pour les soins intimes doivent être choisis avec soin afin de ne pas perturber l'équilibre délicat de la zone intime. Une caractéristique essentielle de ces produits est un pH bas, idéalement entre 3 et 4, qui aide à maintenir l'acidité naturelle de la zone intime, essentielle pour prévenir la croissance des bactéries nocives.

De plus, les produits de soin intime doivent contenir des ingrédients particulièrement doux, sans agents de nettoyage agressifs, pour éviter les irritations. Ils doivent aussi être sans parfum et sans odeur, car ces éléments peuvent irriter la peau sensible.

Certains produits de soin intime contiennent des ingrédients utiles comme les bactéries lactiques, qui aident à préserver l'équilibre naturel de la flore vaginale et préviennent les infections. Ces produits peuvent être particulièrement utiles après le sport, pendant les règles ou après un rapport sexuel pour garder la région intime propre et saine.

À quelle fréquence faut-il nettoyer et prendre soin de la zone intime ?

Une bonne hygiène intime est simple, mais il existe quelques règles de base à suivre. Une erreur fréquente est de nettoyer la zone intime trop souvent ou trop rarement. En règle générale, un nettoyage quotidien et un changement quotidien de sous-vêtements sont suffisants.

Un nettoyage quotidien à l'eau claire est généralement suffisant pour la zone intime. Un lavage trop fréquent peut dessécher la peau et causer des irritations, ce qui rend la zone plus vulnérable aux infections. Le nettoyage ne doit donc pas être plus fréquent qu'une fois par jour, sauf dans certaines situations. Après une forte transpiration, comme en été, après le sport ou un sauna, un nettoyage supplémentaire peut être approprié. Dans ces cas, de l'eau claire suffit également.

Le nettoyage peut se faire à la main avec de l'eau du robinet. En alternative, une lingette à usage unique peut être utilisée. Si l'on préfère un gant de toilette, il doit être lavé à au moins 60 degrés après utilisation pour éliminer toutes les bactéries.

Conseils pour des soins intimes doux et appropriés

• Les femmes doivent être particulièrement attentives au nettoyage de l'anus. Pour éviter la propagation des bactéries intestinales, les mouvements de nettoyage ne doivent pas se faire de l'anus vers le vagin. Les hommes doivent également éviter les mouvements de l'anus vers le pénis, bien que cela pose moins de problèmes pour eux.

• Pour la santé sexuelle masculine, il est essentiel de se laver régulièrement sous le gland – pas seulement avant le coucher. Le nettoyage du pénis, des testicules et de l'anus est important. Le smegma doit être retiré avec précaution. En cas de forte transpiration après le sport, un deuxième lavage est indispensable.

• Sous la douche, les hommes doivent veiller à ne pas laisser entrer de savon dans l'urètre, car cela peut être douloureux.

• Après le lavage, il est important de bien sécher la région intime avec une serviette propre et douce, qui devrait être réservée uniquement à cette zone et changée au moins une fois par semaine.

• Une miction correcte est également cruciale pour l'hygiène intime. Les hommes doivent éviter d'uriner sans tirer le prépuce, car cela favorise l'accumulation de bactéries.

• Les poils pubiens peuvent être difficiles à débarrasser des agents pathogènes, c'est pourquoi une épilation intime peut être bénéfique pour l'hygiène. Le rasage ne doit jamais être fait à sec ou à contre-poil. Pour éviter les blessures, la peau doit être tendue lors du rasage, et une lotion douce doit être appliquée ensuite pour hydrater.

• Les tampons doivent être adaptés à la peau afin de protéger la flore vaginale. Portez des vêtements qui régulent l'humidité et assurez-vous qu'ils sont bien secs pour éviter les irritations et les odeurs.

• Le papier toilette humide peut aussi causer des problèmes, car il contient souvent des conservateurs et agents hydratants susceptibles de provoquer des allergies ou des réactions. Les papiers parfumés sont également superflus.

• Lors du lavage des sous-vêtements, il est essentiel d'utiliser un détergent approprié, une température adéquate et de bien rincer, afin d'éviter tout résidu qui pourrait causer des irritations, même avec une parfaite hygiène intime.

• Utilisez des lingettes intimes contenant de l'acide lactique pour protéger la flore intime et l'hydratation naturelle de la peau. Optez pour des produits de soin doux pour éviter les mauvaises odeurs et inconforts.

Une bonne hygiène intime est essentielle pour garder la peau sensible en bonne santé et éviter les désagréments. Il est important d'utiliser des produits doux et de s'adapter aux besoins individuels pour préserver l'équilibre naturel de la zone intime.