Tueur de calories

On les appelle les tueurs de calories, les tueurs de graisses et les brûleurs de graisses : des produits et aussi des mesures qui apportent une aide éprouvée en matière de perte de poids. Comment agissent-ils et pourquoi sont-ils toujours à la mode?

Le souhait le plus cher de la plupart des personnes souhaitant perdre du poids est de maigrir sans s'affamer. Pour perdre du poids, il ne suffit généralement pas d'économiser des calories. L'essentiel est de parvenir à un équilibre optimal entre faim et satiété. Cela passe par un bon choix d'aliments. Ce que l'on mange doit de préférence répondre à trois critères importants : rassasier durablement, augmenter les besoins énergétiques et augmenter la combustion des graisses. Pour les deux derniers critères, l'exercice physique et le sport entrent également en ligne de compte. Le sport offre un effet secondaire bienvenu - l'effet dit de post-combustion, où le métabolisme tourne à plein régime et brûle plus d'énergie (donc des calories supplémentaires) pour reconstituer les réserves d'énergie des muscles.

Quels sont les meilleurs tueurs de calories ? En voici la liste.

• Le sport et l'activité physique sont les mesures les plus efficaces lorsqu'il s'agit de brûler des graisses. En effet, les muscles consomment des calories. Plus on a de muscles, plus on brûle de calories. Le sport d'endurance et la musculation sont les meilleurs amis du poids de rêve. Mais même une activité physique régulière et active peut contribuer à brûler les graisses. Un effet secondaire agréable : comme le sport permet de se sentir mieux dans son corps et fait également du bien à votre psychisme, vous n'aurez plus jamais besoin de manger par frustration.
• Les protéines sont composées d'acides aminés, dont notre corps a besoin comme substance de base pour le bon fonctionnement du métabolisme. Lorsque le taux d'acides aminés est élevé, notre corps produit davantage d'hormone de croissance, qui est associée à une forte combustion des graisses.
• Tous ceux qui ont déjà fait du sport connaissent la carnitine. Notre corps a besoin de cette substance pour favoriser la combustion des graisses dans les mitochondries, car c'est grâce à la carnitine que les acides gras parviennent dans les mitochondries. La carnitine a un effet positif sur l'élimination des graisses, inhibe la résistance à l'insuline et prévient également les courbatures.
• Le chrome assure un taux d'insuline sain. Lorsque le taux d'insuline est élevé, la combustion des graisses est perturbée. Le chrome favorise l'utilisation du glucose et prévient les fringales.
• L'iode est extrêmement important pour notre thyroïde, qui influence l'ensemble du métabolisme. En cas d'apport insuffisant en iode, elle produit les hormones thyroxine et triiodothyronine en quantité insuffisante, ce qui réduit les dépenses énergétiques de l'organisme. Les fruits de mer et le sel de table iodé sont de bonnes sources d'iode.
• Vous pouvez également prévenir les fringales en consommant des produits à faible indice glycémique. Ceux-ci ne font monter que lentement le taux de glycémie. Leur atout supplémentaire : ils favorisent une satiété de longue durée.
• Les fibres alimentaires comme les graines de lin, le son, les produits à base de céréales complètes et les légumineuses assurent également une hausse modérée de la glycémie après un repas. Elles gonflent dans l'estomac et créent une sensation de satiété durable.
• La caféine augmente la combustion des graisses, la production de chaleur ainsi que la pression sanguine du corps, ce qui permet en fait de consommer une grande quantité de calories. La caféine aide notre corps à décomposer la graisse alimentaire et corporelle en ses différentes parties et notre organisme utilise les acides gras libres qui en résultent pour produire de l'énergie.
• Сapsaïcine contenue dans les poivres forts ne se contente pas de provoquer une sensation de piquant sur la langue, mais peut également déclencher la formation de chaleur dans notre corps et ainsi brûler plus de calories.
• La plupart des légumes ne contiennent que peu de calories, mais sont riches en fibres, en liquides, en vitamines et en minéraux. Ils stimulent la combustion des graisses et inhibent la sécrétion d'insuline ainsi que la sensation de faim.
• Différentes herbes et épices favorisent la digestion, stimulent le métabolisme et la circulation sanguine et augmentent la dépense énergétique. Il s'agit par exemple du paprika, du poivre, de la coriandre, du gingembre, du cumin, de la moutarde, de l'anis, de l'ail, des oignons, du raifort.

Profitez de ces turbos métaboliques qui stimulent la consommation de calories et font fondre les vilains bourrelets de graisse!