Désaltérant

Boire beaucoup est bon pour la santé ! Mais cela dépend aussi du choix des boissons. Les glaces, les cocas et autres ne sont pas ce dont notre corps a besoin par 35 degrés. Quelle est la meilleure boisson pour se rafraîchir sainement?

Boire suffisamment est particulièrement important lorsqu'il fait chaud, non seulement pour étancher sa soif, mais aussi pour maintenir un équilibre hydrique stable et réduire le risque de maladie. En buvant suffisamment, on s'assure que les nutriments importants sont bien assimilés là où notre corps en a besoin. Car c'est justement le liquide dans notre corps qui permet à certains processus métaboliques d'avoir lieu.

Notre corps nous signale par la sensation de soif qu'il a besoin de liquide. Mais la plupart d'entre nous ignorent ces signaux ou ont même désappris à les percevoir. En général, les enfants sont tellement absorbés par leurs jeux qu'ils oublient tout simplement de boire. Et si ce n'est pas le cas, les enfants préfèrent se tourner vers des boissons sucrées qui non seulement n'étanchent pas la soif, mais augmentent également le risque d'obésité et de diabète. En conséquence, les enfants et les adultes se sentent alors fatigués, mous et abattus, ce qui entraîne des maux de tête et des difficultés de concentration.

Les personnes qui transpirent beaucoup devraient penser à s'hydrater suffisamment en permanence. En cas de températures élevées ou d'efforts physiques, le besoin en liquide augmente encore plus. Mais ici, ce n'est pas seulement la quantité qui compte, mais aussi la température de la boisson. En cas de chaleur, une boisson glacée n'a en réalité aucun effet rafraîchissant et il faut privilégier les boissons tièdes. Les boissons doivent également être saines et préparées à partir d'ingrédients frais, de préférence pauvres en énergie ou sans énergie - c'est-à-dire sans calories superflues.

Nous avons rassemblé ici pour vous les conseils les plus importants pour étancher votre soif de manière saine.

• L'eau est toujours le premier choix pour se désaltérer. Le mieux est d'avoir toujours une bouteille d'eau avec soi et de boire en petites quantités toutes les 20 à 30 minutes.
• L'eau minérale est également un bon choix. Avec sa teneur élevée en sodium, elle est l'une des meilleures sources de liquide en période de chaleur.
• L'eau infusée est considérée comme une boisson désaltérante saine et délicieuse - et ce n'est pas un hasard. Il s'agit en fait d'eau aromatisée, à laquelle on ajoute des fruits, des légumes et des herbes et que l'on laisse infuser un certain temps. Les combinaisons les plus populaires sont le citron, le concombre, la menthe et le gingembre.
• Les infusions de fruits et d'herbes sont également bonnes. Le thé à la menthe - qu'il soit à base de menthe fraîche ou en sachet - est à cet égard un rafraîchissant bien connu.
• Vous pouvez également savourer des jus de fruits sains. Le mieux est de les boire dans la proportion d'un volume de jus pour trois volumes d'eau.
• Faites une limonade rafraîchissante à partir de melon ou de fraises finement mixés avec de l'eau gazeuse et du citron.
• Un bouillon de légumes ou de bœuf est idéal pour reconstituer la teneur en sel après une transpiration accrue.
• L'eau de coco est considérée comme une boisson saine, notamment pour les sportifs qui peuvent profiter du potassium, du sodium et du magnésium qu'elle contient. Mais attention à sa teneur élevée en calories!
• Il est préférable de renoncer au café, au thé noir et au thé vert ou de ne consommer ces boissons qu'en quantité. Elles n'ont pas un effet désaltérant, mais stimulant.
• Si votre circulation sanguine est faible, buvez des boissons tièdes. Les glaçons sont tentants en cas de forte chaleur, mais après une consommation glacée, notre corps essaie de compenser ce froid en se réchauffant. Au lieu de se rafraîchir, on obtient l'effet inverse. De plus, les vaisseaux se contractent, ce qui a un effet négatif sur la circulation sanguine.

Grâce à ces conseils et astuces, vous profiterez de boissons estivales légères, rafraîchissantes et délicieuses et vous vous désaltérerez sainement!