Flore buccale

Des milliards de bactéries, bonnes et mauvaises, colonisent notre bouche. Lorsque les mauvaises bactéries prolifèrent, cela entraîne une mauvaise haleine, des caries et même, dans le pire des cas, la perte des dents. Comment renforcer une flore buccale saine?

Que vous le sentiez ou non, il y a une vie très active dans votre bouche. L'ensemble des micro-organismes présents dans notre cavité buccale est appelé flore buccale. Chacun d'entre nous possède une composition très particulière et individuelle d'espèces bactériennes. Il n'existe pas deux personnes ayant la même flore buccale. La flore buccale comprend aussi bien des germes utiles que des germes pathogènes. Il ne s'agit pas seulement de bactéries, mais aussi de champignons comme Candida albicans, de virus et d'autres micro-organismes comme les protozoaires. Certaines bactéries sont aérobies, c'est-à-dire qu'elles ont besoin d'oxygène pour vivre, les autres sont anaérobies - elles se passent d'oxygène. On distingue également les microbes résidents, qui restent plus longtemps dans la cavité buccale, et les microbes transitoires, qui ne sont que des hôtes temporaires. En règle générale, tous ces êtres vivants vivent de sucres et de protéines provenant de restes d'aliments.

Il est très important de soutenir la flore buccale sensible et saine. Elle est responsable de la défense contre les agents pathogènes nocifs et de la protection contre les influences environnementales, elle protège les dents et les gencives et participe même à la prédigestion des aliments. Certains facteurs peuvent toutefois déséquilibrer la flore buccale, de sorte que les germes nocifs se renforcent et provoquent diverses maladies. Parmi ces facteurs, on compte surtout une mauvaise hygiène buccale, le stress, l'excès de sucre dans les aliments, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et les antibiotiques, qui détruisent non seulement les bactéries pathogènes, mais aussi les bactéries utiles. Le mauvais état des dents, l'âge, l'affaiblissement du système immunitaire et certaines maladies comme le diabète jouent également un rôle important. Lorsqu'une flore buccale nocive prend le dessus, cela entraîne une mauvaise haleine, des caries, une inflammation des tissus de soutien des dents, des saignements et des inflammations des gencives, des aphtes et des mycoses buccales (infections fongiques de la muqueuse buccale).
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Les conseils suivants vous aideront à protéger et à renforcer la flore buccale saine.

• Brossez-vous soigneusement les dents matin et soir, de préférence pendant pas moins de deux minutes.
• N'oubliez pas de nettoyer les espaces interdentaires avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires, car de nombreuses bactéries pathogènes se trouvent au niveau du sillon gingival et dans les espaces interdentaires.
• Offrez-vous un gratte-langue ou une brosse à langue pour nettoyer votre langue une fois par jour. Si vous n'avez pas d'outils adaptés, vous pouvez utiliser une cuillère propre sans bords tranchants pour cela. Veillez à ne jamais aller trop loin en arrière dans la gorge pour ne pas provoquer d'étouffement.
• Il est très important de réduire la consommation de sucre. De nombreuses bactéries nocives se nourrissent de sucre et se multiplient grâce au sucre. Il ne s'agit pas seulement du sucre, mais aussi des aliments très transformés à forte teneur en sucre, qui constituent un terrain idéal pour les germes nocifs. Passez aux produits contenant des succédanés du sucre comme le sorbitol, le mannitol ou le xylitol. Le xylitol peut même freiner les bactéries à l'origine des caries.
• Rabstenez-vous de fumer et ne consommez de l'alcool qu'en quantité modérée. L'alcool et la nicotine détériorent la flore buccale et affaiblissent les défenses immunitaires de la bouche.
• Ne perdez pas de vue que le café et le lait ont un effet perturbateur sur la flore buccale.
• Effectuez des contrôles réguliers chez le dentiste afin de faire traiter à temps les caries et autres dommages dentaires.
• Il est également important d'effectuer un nettoyage professionnel des dents deux fois par an afin d'éliminer les dépôts bactériens tenaces dans les endroits difficiles d'accès, comme les dents du fond, les collets dentaires ou les poches gingivales.
• Ne perdez pas de vue que les bains de bouche antibactériens contenant de la chlorhexidine ne doivent pas être utilisés en permanence, car ils détruisent également les bonnes bactéries. Vous pouvez renforcer votre hygiène buccale quotidienne par des bains de bouche aux fluorures, qui ont un effet anti-inflammatoire et réduisent le nombre de germes dans la bouche.
• Vous pouvez faire vous-même un bain de bouche avec des herbes anti-inflammatoires comme la sauge et le thym ou avec quelques gouttes d'huile d'arbre à thé dans un verre d'eau. De tels bains de bouche tuent les germes et réduisent le nombre de bactéries. Une solution à base de sel ou de bicarbonate de soude (poudre à lever) peut combattre la croissance bactérienne nocive sur les dents.
• Boire suffisamment d'eau pour produire suffisamment de salive. L'eau dilue les acides responsables des caries et élimine les bactéries.
• Il existe des probiotiques spéciaux sous forme de comprimés ou de pastilles à sucer qui favorisent et renforcent une flore buccale saine. De tels probiotiques sont particulièrement utiles après la prise d'antibiotiques.
• Une méthode bien connue contre les mauvais germes dans la bouche est l'huilage. Elle réduit la possibilité pour les mauvaises bactéries de s'accumuler sur les dents. Il suffit de faire glisser une cuillère à soupe d'huile d'avant en arrière dans la bouche pendant environ 10 minutes et de la faire passer entre les dents. Recrachez ensuite le tout et rincez-vous soigneusement la bouche.
• Assurez-vous de réduire votre stress, car le stress affaiblit également les défenses de la bouche. Apprenez la relaxation musculaire progressive, le training autogène ou d'autres techniques de relaxation.
• Si vous souffrez de mauvaise haleine, de saignements de gencives ou d'inflammations des gencives, consultez un dentiste.

Grâce à ces conseils et astuces simples, votre flore buccale restera équilibrée!