Jambes enflées

Nos jambes et nos pieds effectuent un travail difficile. Il n'est donc pas étonnant qu'ils se sentent lourds le soir et qu'ils puissent même être gonflés. Mais le plus souvent, les gonflements douloureux apparaissent après une longue journée en position assise

. Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de ce phénomène. Tous les liquides de notre corps sont soumis à certaines conditions de pression, ce qui leur permet de rester en équilibre. Une grande partie de l'eau corporelle se trouve à l'intérieur de nos cellules, une autre partie dans nos vaisseaux et dans les espaces intercellulaires. Si une congestion se produit dans le système veineux ou lymphatique, cela favorise la rétention de liquide dans les tissus. L'équilibre peut être perturbé par le manque de mouvement, notre sang n'étant alors pas transporté de manière optimale par les veines. Cela entraîne une augmentation de la pression sur les parois des vaisseaux, l'eau du sang s'échappe et s'accumule dans les tissus environnants. Le problème s'aggrave en été, car les températures élevées dilatent les vaisseaux et rendent les veines plus perméables.

Les pieds s'épaississent et les jambes gonflent en raison d'une mauvaise circulation sanguine et d'un manque d'exercice, lorsque l'échange normal de liquide ne fonctionne plus et que le liquide est stocké en dehors des cellules. C'est particulièrement vrai pour les personnes qui sont souvent debout ou longtemps assises dans le cadre de leur travail, ainsi que pour les personnes en surpoids et les femmes enceintes. En règle générale, de telles rétentions d'eau ne sont pas dangereuses, elles ne sont pas une maladie, mais seulement un symptôme associé. Mais dans certains cas, une insuffisance rénale ou un problème de varices se cache derrière. Les troubles cardiaques peuvent également se manifester par des gonflements.

Nous avons rassemblé pour vous les principales astuces pour lutter contre le gonflement des jambes et des pieds.

• Une activité physique suffisante est la meilleure prévention : l'exercice assure une bonne circulation sanguine et empêche la rétention d'eau dans les jambes. L'exercice régulier active les valvules veineuses, ce qui empêche le sang de s'accumuler. La natation et le vélo sont particulièrement recommandés.
• Une alimentation saine, riche en fruits et légumes, ne permet pas seulement de maintenir un poids sain. Les fraises, les asperges, les ananas et autres fruits et légumes ont un effet régulateur sur la lymphe.
• Une carence en magnésium peut provoquer un gonflement des pieds. Les bananes, les épinards, les avocats, le chou et les noix sont particulièrement riches en magnésium.
• Réduisez votre consommation de sel. Le sel retient l'eau dans le corps et favorise ainsi la rétention de liquide. De temps en temps, vous pouvez organiser une journée sans sel afin de déshydrater votre corps de manière ciblée.
• Boire suffisamment d'eau. L'eau assure une bonne purification du corps et prévient la rétention d'eau.
• Faites une tisane drainante à base de baies de genièvre. Pour cela, écrasez une cuillère à café de baies de genièvre, versez-y un quart de litre d'eau bouillante, laissez infuser le tout pendant dix minutes et buvez cette tisane tiède.
• Si vous en avez l'occasion, surélevez vos jambes pendant les heures de travail pour faciliter la circulation sanguine.
• Confortez vos pieds enflés avec un bain alterné. Plongez vos pieds dans l'eau chaude pendant environ quatre minutes, puis dans l'eau froide pendant une minute. Répétez cela trois fois. Cela permet d'améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et de favoriser la circulation sanguine.
• Faites de la gymnastique des pieds : marchez sur la pointe des pieds, puis sur les talons. Cela active la pompe musculaire dans les mollets et permet au sang de circuler à nouveau.
• Pour prévenir le gonflement des jambes, évitez les vêtements trop serrés, comme les bords des chaussettes et des bas qui vous compriment.
• Vous pouvez également recourir à des pommades sportives. Dès que le gonflement diminue, veillez à faire suffisamment d'exercice pour éviter un nouveau gonflement.
• Si vous luttez déjà contre des pieds enflés pendant la journée, si seule une jambe est enflée ou si vous observez des modifications de la peau, consultez impérativement un médecin.

Essayez ces conseils et oubliez à jamais les jambes enflées!