Jambes lourdes

Dans nos jambes, des assistants invisibles effectuent jour et nuit un travail difficile : les veines et les muscles pompent sans cesse notre sang en direction du cœur, sans aucune pause. Il n'est donc pas étonnant que les jambes fatiguées se sentent lourdes et puissent même gonfler. À l'intérieur de nos veines, il y a des "valves" (clapets) qui servent à empêcher le sang de refluer et à lui permettre de remonter. Mais il arrive parfois que ces valvules ne remplissent plus leur importante fonction avec autant d'assiduité. Les "valves" ne bloquent pas complètement le reflux du sang, et le relâchement des veines se manifeste par la sensation de jambes fatiguées.

Les jambes lourdes sont presque toujours la conséquence de notre quotidien professionnel pauvre en mouvements. Peu d'activité physique, une position assise permanente ou une station debout répétée au bureau, le surpoids et l'âge croissant ne sont en effet pas du tout favorables aux veines. Une circulation sanguine déficiente, des maladies veineuses chroniques dans la famille et une forte chaleur favorisent encore le problème. Les jambes sont lourdes et fatiguées (surtout après une longue station debout ou assise), elles sont douloureuses et les chevilles enflent. Souvent, cela s'accompagne de crampes. Les douleurs aux jambes peuvent devenir de plus en plus fortes au cours de la journée. Parfois, on ressent aussi des démangeaisons, des engourdissements et des fourmillements - ce qu'on appelle des jambes sans repos, où seul le mouvement apporte un soulagement.

Nous avons rassemblé pour vous des conseils et astuces efficaces pour traiter les jambes lourdes.

• Intégrez beaucoup d'activité physique dans votre quotidien. Marchez le plus possible, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, réduisez au minimum la position assise et debout ou faites au moins une pause pour bouger toutes les deux heures - et bientôt, les désagréments liés aux jambes auront disparu!
• Préférez des chaussures plates et confortables, sans quoi vous surchargez davantage vos jambes. Les talons hauts sont tout sauf bénéfiques pour les veines : ils entravent le travail de pompage des muscles des jambes.
• Il existe une gymnastique veineuse spéciale que vous pouvez faire confortablement chez vous ou même au bureau devant votre ordinateur. De petits efforts suffisent à faire des merveilles pour vos jambes!
• Dormez avec les jambes un peu surélevées ou surélevez vos jambes plusieurs fois par jour pendant 5 minutes pour stimuler le retour veineux.
• Le soir, chouchoutez vos jambes en prenant un bain chaud et froid. Cela stimule la circulation sanguine et favorise la désintoxication. L'eau chaude dilate les veines et l'eau froide favorise l'élimination des toxines.
• Les chaussettes ne doivent pas serrer au niveau des chevilles. Portez des vêtements confortables qui ne sont pas trop serrés.
• Lorsque vous êtes assis, ne croisez pas les jambes. Cela empêche la circulation sanguine.
• Il existe de nombreux sports qui favorisent la circulation sanguine. Choisissez celui qui vous plaît. Vous pouvez nager, danser, faire du vélo. L'aquagym et le nordic walking sont également bons contre les jambes lourdes.
• Les fortes chaleurs peuvent aggraver les troubles. Évitez de rester longtemps au soleil et de prendre des bains chauds.
• Appliquez des gels et des crèmes rafraîchissants qui contiennent des extraits de feuilles de vigne rouge ou de marron d'Inde. Ils soulagent rapidement les jambes enflées et fatiguées.
• En cas d'insuffisance veineuse légère, il est recommandé de porter des bas de contention et de compression. Ils améliorent la circulation sanguine et préviennent les varices.
• Consultez un médecin si les troubles persistent afin d'évaluer le risque de maladie veineuse chronique.