MSM

Présent dans chaque cellule, il soulagerait les douleurs articulaires, les allergies et le stress et renforcerait les défenses immunitaires. Qu'est-ce que le MSM et comment en profiter?

MSM est l'abréviation du composé organique soufré méthylsulfonylméthane (également appelé diméthylsulfone). Ce composé fournit à notre corps du soufre naturel précieux. De nombreuses plantes et animaux contiennent du MSM.

Notre corps utilise le soufre sous la forme de composants protéiques tels que la méthionine, la cystéine et la taurine. Les acides aminés soufrés sont des composants indispensables de nos protéines corporelles. Ils forment ce que l'on appelle des ponts de soufre, qui veillent à ce que toutes les enzymes et les protéines soient biologiquement actives pour pouvoir remplir leurs fonctions. Un apport suffisant en MSM permet la formation d'enzymes et de protéines actives. En l'absence de soufre, il manque également de la méthionine, que le sélénium doit transporter là où il est nécessaire. Et le sélénium est à son tour indispensable à un système immunitaire intact.

De nombreuses hormones (dont l'insuline) et notre propre antioxydant, le glutathion, contiennent du soufre. Sans soufre, notre corps ne peut pas produire de glutathion et ne peut donc pas lutter contre les radicaux libres, ce qui peut avoir de graves conséquences pour notre système immunitaire. Le glutathion est l'un des antioxydants les plus puissants qui soient et sans lui, notre système immunitaire doit travailler beaucoup plus pour que nous ne souffrions pas d'un stress oxydatif accru.

Le MSM est également un composant du sulfate de chondroïtine, du liquide synovial et de la couche interne des capsules articulaires, jouant ainsi un rôle important dans le tissu cartilagineux. Sans soufre, notre corps ne peut pas réparer les articulations après des dommages dus à une sollicitation permanente. Il en résulte des phénomènes de dégénérescence et des articulations raides. Le MSM soulage les douleurs musculaires et améliore la forme physique, ce qui en fait également un bon choix pour les sportifs. Il réduit le risque de blessures dues à une surcharge. En cas de stress, le MSM agit de la même manière que les plantes dites adaptogènes. Il contribue à augmenter l'énergie et à réduire la sensation d'épuisement. Le MSM aide à se sentir plus fort et à disposer de plus d'endurance. C'est également une bonne alternative aux antihistaminiques traditionnels, car il agit comme un bloqueur d'histamine. Le MSM contribue à soulager les symptômes des allergies alimentaires, des allergies de contact et des allergies respiratoires. Le soufre assure la santé des cheveux, de la peau et des ongles, car notre corps a besoin de suffisamment de soufre pour la formation de collagène, d'élastine et de kératine. Une carence en soufre s'accompagne souvent de problèmes articulaires, de problèmes de foie, de troubles circulatoires, d'abattement, d'anxiété, de cheveux ternes, de peau terne, de cataractes, d'ongles cassants et de tissus conjonctifs relâchés.
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Comment pouvez-vous en profiter vous aussi ? Nous avons rassemblé pour vous les conseils les plus efficaces.

• Veillez à ce que les aliments à plus forte teneur en MSM figurent régulièrement à votre menu. Il s'agit des œufs, de la viande, des produits laitiers, des noix ou des légumineuses, du café, des tomates et aussi de la bière.
• Si vous préférez le MSM comme complément alimentaire, sachez que 4,8 grammes par jour sont considérés comme sûrs. Mais il n'y a pas de données sur le fait qu'une prise à long terme de produits à base de MSM présente des risques pour la santé.
• En cas d'allergie, la dose de 2600 mg de MSM s'est révélée efficace. Une étude a montré que les symptômes typiques des allergies se sont améliorés dès le septième jour. Cela vaut pour le rhume des foins, les allergies alimentaires et les allergies à la poussière de maison et aux poils d'animaux.
• En cas de douleurs articulaires, vous pouvez utiliser le MSM aussi bien en capsules qu'en application externe sous forme de gel de MSM.
• Les sportifs peuvent tirer profit d'une prise quotidienne de 3 grammes de MSM. Une étude a montré qu'il réduit l'apparition de douleurs musculaires et favorise le processus de régénération après le sport.
• En usage interne et externe, le MSM aide à renouveler votre peau et présente un effet anti-âge en réduisant les rides et en permettant à la peau de mieux se régénérer. Vos ongles et vos cheveux deviennent plus forts et plus lisses en prenant des capsules de MSM.
• Si vous prenez des vitamines et d'autres substances vitales, vous pouvez renforcer leur effet grâce au MSM. C'est le cas de la vitamine C, de la coenzyme Q10, de toutes les vitamines B, des vitamines A, D, E, des acides aminés, du sélénium, du calcium et du magnésium.
• Le MSM améliore l'absorption des substances vitales au niveau cellulaire et prolonge leur efficacité. Vous pouvez prendre du MSM comme complément alimentaire pour que votre corps assimile mieux les nutriments de l'alimentation.
• En cas d'apport accru, le MSM a un léger effet laxatif et ramollissant des selles et peut souvent vous soulager davantage que les médicaments traditionnels en cas de constipation ou d'acidité gastrique.
• Si vous n'aimez pas avaler des gélules, vous pouvez prendre du MSM sous forme de poudre. Cette forme permet également d'adapter rapidement le dosage en fonction de la raison de la prise, du poids et de l'âge.
• Pour améliorer le goût, vous pouvez dissoudre le MSM dans de l'eau et y ajouter un peu de jus de citron.
• Notez qu'au début, la prise de MSM peut s'accompagner de légers symptômes tels que diarrhée, éruption cutanée, maux de tête et fatigue, qui disparaissent généralement au bout d'une semaine. Commencez par de faibles doses, par exemple 1.500 mg la première semaine, vous pouvez les doubler la deuxième semaine et observer à chaque fois comment est la tolérance.

En raison de l'agriculture industrielle et de la transformation des aliments, les carences en soufre sont très répandues. En suivant ces conseils, vous assurez un apport suffisant en soufre et donc votre santé générale et votre bien-être.