Pieds froids

Pieds froids et orteils engourdis : à peine les mois froids sont-ils arrivés que de nombreuses personnes s'en plaignent. Certes, c'est presque toujours inoffensif, mais c'est très désagréable. Que peut-on faire pour y remédier?

Les bras et les jambes se refroidissent particulièrement vite. Cela s'explique par le fait que notre corps conserve la chaleur là où elle est la plus importante. En priorité donc dans la poitrine et l'abdomen, car c'est là que se trouvent les organes vitaux qui ont besoin d'une température constante de 37 degrés pour fonctionner. Les pieds et les mains sont éloignés du centre du corps. En conséquence, ils sont moins bien irrigués et deviennent rapidement froids.

Si le froid s'installe dans les pieds, on ne le remarque généralement pas tout de suite. Parfois, on ne s'en aperçoit que lorsque les pieds sont devenus si froids qu'ils sont extrêmement désagréables, voire qu'ils provoquent des crampes. Certaines personnes souffrent de pieds froids même lorsque les températures sont plus douces et que le corps n'a pas froid. C'est notamment le cas des femmes qui, avant de dormir, glissent avec insistance leurs pieds glacés sous la couverture de leur partenaire, car ils ne veulent pas du tout avoir chaud.

Les causes peuvent être multiples. Les pieds froids permanents en dehors de la saison froide sont souvent le signe de troubles fonctionnels tels que l'hypotension, les changements hormonaux ou les vasospasmes induits par le froid. Les diabétiques et les fumeurs souffrent également souvent de pieds froids. D'autres raisons sont les chaussures et chaussettes serrées, la formation d'humidité en cas de transpiration des pieds et même l'anxiété. Les maladies vasculaires telles que l'artériosclérose peuvent également entraîner des pieds froids, car les artères se rétrécissent et le flux sanguin diminue. Quelles que soient les causes, les pieds froids ne doivent pas être ignorés car ils peuvent parfois entraîner un affaiblissement du système immunitaire.

Comment réchauffer vos pieds ? Voici quelques conseils.

• Le mouvement est essentiel pour une bonne circulation sanguine. Une activité régulière à l'air libre et la pratique d'un sport activent votre circulation et créent une chaleur agréable dans tout le corps.
• Buvez suffisamment, sinon le sang s'épaissit et les capillaires sont moins irrigués. Il est recommandé de boire au moins deux litres d'eau par jour pour que le sang puisse circuler correctement. Pendant la saison froide, le thé au gingembre fait de véritables miracles de chaleur avec votre corps.
• Manger épicé. Les aliments épicés à base de piment, de paprika, de poivre et de cannelle favorisent également la circulation sanguine et réchauffent votre corps de l'intérieur, car les aliments épicés font circuler le sang dans la peau et libèrent ainsi une chaleur immédiate.
• Évitez d'avoir les pieds mouillés : Les pieds en sueur deviennent soudainement froids et les chaussettes humides doivent être changées le plus rapidement possible. Après la douche, séchez soigneusement vos pieds.
• Faites des bains de pieds bienfaisants pendant 15 minutes. Cela apporte une chaleur agréable aux pieds et les détend.
• Stimulez la circulation sanguine en massant vos pieds. Vous pouvez utiliser à cet effet des rouleaux de massage spéciaux. Ou faites rouler et tourner vos pieds sur une balle hérisson pour les réchauffer.
• Une gymnastique des orteils a un effet préventif contre les pieds froids. Balancez souvent vos orteils de haut en bas, marchez sur la pointe des pieds ou sautez. Cela contribue à améliorer durablement la circulation sanguine.
• Veillez à ne pas vous asseoir avec les jambes croisées, sinon l'afflux de sang dans les jambes est inhibé.
• Ne portez pas de chaussures trop étroites, car elles entravent l'apport de chaleur en appuyant sur les fins vaisseaux sanguins du pied.
• Pendant les saisons froides, vous pouvez placer des semelles thermiques dans vos chaussures. Elles ont des petits picots qui massent vos pieds à chaque pas pour favoriser une meilleure circulation sanguine.
• Pour éviter d'avoir froid aux pieds au lit, utilisez une bouillotte ou un coussin aux noyaux de cerise.
• Renoncez au tabac, car il favorise les lésions vasculaires chroniques et perturbe la circulation sanguine.
• Si, en plus des pieds froids, vous ressentez des douleurs, des modifications de la peau, des gonflements ou de la fièvre, consultez impérativement un médecin.

Avoir froid aux pieds n'est pas une fatalité ! Avec ces astuces d'échauffement, vos pieds seront et resteront chauds.