Comment réguler les hormones féminines

Qu'est-ce que le seed cycling?

Seed Cycling est une méthode naturelle et efficace pour rétablir l'équilibre hormonal chez les femmes. Cette technique repose sur l'idée ingénieuse que certains aliments renferment des ingrédients spécifiques capables d'influencer positivement les niveaux hormonaux. Le Seed Cycling consiste à manger des graines spécifiques à chaque phase du cycle menstruel pour équilibrer les hormones.

Comment fonctionne le Seed Cycling?

Le concept de base consiste à diviser le cycle en deux phases et à soutenir chaque phase par des combinaisons de graines spéciales afin de normaliser l'équilibre hormonal de manière naturelle. Cela se fait sans utilisation d'hormones synthétiques ou de substances chimiques. Au lieu de cela, seuls des ingrédients naturels, facilement disponibles, sont utilisés.

La première partie du cycle menstruel est appelée phase folliculaire. Elle s'étend environ du premier jour des règles jusqu'à l'ovulation, qui a généralement lieu entre le 1er et le 14e jour du cycle. Pendant cette période, on consomme tous les jours une cuillère à soupe de graines de lin et de graines de pois. Cette combinaison favorise la formation et la libération d'Œstrogènes, une hormone importante pour la reconstruction de la muqueuse utérine après les règles. De plus, les graines de lin régulent la digestion et les pois chiches sont une excellente source de zinc pour le corps. Elles contribuent également à atténuer les troubles menstruels et à réduire les sautes d'humeur.

La deuxième phase, la phase lutéale, environ du 15e au 28e jour du cycle, est centrée sur l'hormone progestérone, qui est responsable de la préparation de la muqueuse utérine à une éventuelle grossesse. Durant cette phase, on consomme tous les jours une grosse cuillère à soupe de sésame et de graines de tournesol. Les graines de sésame stimulent la production de progestérone et contribuent à la santé du cœur, des os et du système nerveux grâce à leur teneur en calcium. Les graines de tournesol ont des concentrations élevées de magnésium et de sélénium, qui sont importants pour le corps. Avec leur teneur élevée en acides gras oméga-3, elles favorisent le bien-être et la santé tout au long du cycle.

Quels sont les avantages du Seed Cycling ?

Le seed cycling offre de nombreux avantages pour la santé en raison de la teneur élevée en nutriments des semences utilisées. Bien qu'il n'existe pas encore d'études scientifiques complètes, le corps profite en tout cas des précieux ingrédients.

Les graines utilisées sont riches en fibres, manganèse, magnésium, cuivre, vitamine B1 et en acides gras de haute qualité. Ces substances nutritives contribuent à réduire les facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires, comme l'augmentation du taux de cholestérol et de glycémie ainsi que l'hypertension, et ont un effet décontractant. Les graines de pois chiches sont même particulièrement recommandées en cas de troubles de la prostate et des voies urinaires.

Les graines de lin contiennent des phytoœstrogènes (substances végétales au pouvoir hormonal similaire) qui peuvent équilibrer le taux d'Œstrogènes. Ils peuvent avoir un effet de soutien en cas de faible taux d'œstrogènes et atténuer les effets négatifs d'une dominance d'œstrogènes.De plus, les graines de lin contiennent des lignanes qui sont considérées comme étant anti-cancer et qui peuvent réduire le risque de cancer du sein hormono-dépendant.

Seed Cycling est utilisé pour soulager les problèmes liés aux hormones tels que les troubles menstruels, les règles irrégulières, l'endométriose et l'acné. Elle est également censée améliorer la fertilité, ce qui peut être un avantage lorsqu'on essaie de tomber enceinte. Elle peut également aider à soulager les symptômes de la ménopause, les somnolences, les poches de chaleur et la sécheresse vaginale.

Combien de temps faut-il pour que le Seed Cycling fasse effet ?

Il faut un certain temps pour que les effets positifs du Seed Cycling sur le cycle soient visibles. En règle générale, les premiers effets n'apparaissent qu'après quelques mois.

La rapidité des effets du traitement varie toutefois d'une femme à l'autre. Cela dépend de l'importance de la carence initiale et du temps nécessaire à la maturation des ovules. Certaines ressentent les effets positifs dès le premier cycle, pour d'autres cela peut prendre jusqu'à trois cycles.

Si l'on constate que le seed cycling nous fait du bien, il est judicieux de le maintenir à long terme . En effet, dès que l'on cesse de le faire, les éventuelles carences et les troubles qui y sont liés réapparaissent. Quoi qu'il en soit, chaque grain et graine consommés sont bons pour le corps et la circulation sanguine.

À qui convient le seed cycling ?

Le Seed Cycling s'adresse aux femmes ayant des troubles du cycle menstruel. Par exemple, si les règles sont irrégulières, si l'on souffre de SPM, de maux de tête ou de migraines ou si l'on vient d'arrêter la pilule et que l'on attend ses règles, le Seed Cycling peut être un moyen d'atténuer ces symptômes. Cette méthode naturelle peut également être utile pendant la ménopause pour stabiliser la production hormonale fluctuante.

Les femmes qui utilisent des contraceptifs hormonaux comme la pilule ou un stérilet hormonal n'auront probablement pas d'influence positive sur leur cycle, car leurs hormones sont déjà contrôlées par des sources externes. Néanmoins, les graines peuvent être un complément alimentaire sain, parce qu'elles contiennent de nombreux micronutriments.

Le seed cycling devrait être évité chez les femmes enceintes. Pendant la grossesse, les hormones d'Œstrogènes et de progestérone augmentent continuellement et ne suivent pas le même schéma cyclique que pendant le cycle menstruel. Une alimentation saine, avec des noix et des graines qui fournissent des graisses et des micronutriments de qualité, est néanmoins importante, mais pas sous cette forme.

Comment utiliser au mieux le seed cycling : conseils utiles

• Brasez soigneusement les graines et les noyaux afin que votre corps puisse absorber de manière optimale les substances nutritives de qualité. Pour cela, utilisez de préférence un mixeur.
• Ne perdez pas de vue que les précieux composants des graines rancissent rapidement, en particulier les graines de lin qui ne se conservent que 6 mois environ. Évitez les graines déjà concassées avec une date de péremption plus longue, car elles pourraient avoir perdu leur efficacité 
• Préparez les herbes fraîches tous les jours pour profiter au maximum de leur haute teneur en substances nutritives. 
• Achetez des graines et des semences entières plutôt que des graines déjà concassées, car les ingrédients frais ont une valeur nutritive plus élevée.
• Pour éviter les produits chimiques indésirables, veillez à acheter des produits de qualité biologique.
• Saupoudrez les graines broyées sur le lait, la bouillie ou les pâtes.
• Expérimentez et utilisez les graines comme garniture dans les salades, les soupes ou les currys.
• Consommez simplement les graines nature et mâchez-les en profondeur pour faciliter la digestion et maximiser l'absorption des nutriments.
• Pour obtenir les résultats souhaités, il est recommandé de consommer quotidiennement une cuillère à soupe de chaque type de graines.
• Évitez de consommer trop de graines, car cela peut entraîner des troubles digestifs. Respectez la quantité journalière recommandée.
• Utilisez les graines dans vos recettes pour commencer la journée en bonne santé. Leurs substances nutritives ne soutiennent pas seulement la santé, mais établissent également une bonne fonction dans l'intestin. Mangez des graines et n'oubliez pas de les combiner avec le fitness et le sport au quotidien. Cela fonctionne!
• Planifiez vos repas à l'avance et préparez des collations avec beaucoup de graines et de pépins pour être sûr d'en consommer régulièrement.
• Laissez tremper les graines pendant quelques heures avant de les consommer, surtout si vous souffrez de problèmes digestifs. Retirez ensuite l'eau pour réduire la teneur en phytineäurine, qui peut provoquer des troubles digestifs.
• Tenez un journal de vos symptômes et de vos changements pendant le changement d'alimentation afin de mieux en suivre les effets.
• Soyez patient, car il peut s'écouler plusieurs mois avant qu'un changement perceptible ne se produise.
• Pratiquez le seed cycling à long terme pour obtenir des résultats durables.

Avec le Seed Cycling, vous donnez à votre corps les éléments constitutifs dont il a besoin, au bon moment et dans la quantité nécessaire. Ainsi, le corps peut produire vos hormones en quantité suffisante et rééquilibrer l'ensemble de votre système hormonal.